Как да храним дете през есента

Преди настъпването на истинското студено време е много важно да се повиши и укрепи имунитетът на бебетата. Освен това есента е време, богато на подаръци: можем да ядем разнообразни зеленчуци и плодове, които между другото са основният източник на всички необходими витамини и полезни микроелементи. Какво трябва да се включи в есенното меню на детето? Първото е витамин С

Преди настъпването на истинското студено време е много важно да се повиши и укрепи имунитетът на бебетата. Освен това есента е време, богато на подаръци: можем да ядем разнообразни зеленчуци и плодове, които между другото са основният източник на всички необходими витамини и полезни микроелементи. Какво трябва да се включи в есенното меню на детето?

Първият е витамин С

Лидерите по съдържание на витамин С сред зеленчуците са чушките и зелето (прясно и кисело зеле). За да осигурите на тялото ежедневен прием на витамин С, ще бъде достатъчно да изядете една прясна сладка чушка или 200 грама зелева салата. Като алтернатива можете да готвите прясно зеле, което също е много добро при първите симптоми на настинка.

Вторият е витамин А

Това традиционно са морковите, включително пресните. Той ще осигури добро зрение, растеж, ще има благоприятен ефект върху общото състояние на детския организъм. И между другото, знаете ли, че морковените листа могат да се използват и за храна? Те трябва да се попарят с вряща вода и да се смилат заедно с лука. Ще получите прекрасен витаминен сос, който може да се използва като добавка към различни ястия - ориз, месо, спагети.

---