Как да губят мазнини по корема по време на менопаузата
При менопаузата по-голямата част от жените приемат килограма които обикновено се намират в стомаха, дори ако не сте променили начина си на хранене. За да намерите плосък корем, ще трябва да прегледате диетата си и начина си на живот като цяло. Трябва също така да се запитаме дали да приемаме хормонозаместителна терапия или не. Това е избор, който трябва да направите. Проучвания относно отслабване чрез това лечение са противоречиви. Някои казват, че ви помага да не наддавате, други казват обратното.
Лично аз избрах да не го приемам и да лекувам симптомите на менопаузата възможно най-естествено, чрез диета, спорт, хранителни добавки и т.н. ... И дори успях да имам по-плосък корем, отколкото преди менопаузата .
Кои са ефективните спортове за загуба на мазнини по корема ?
Обшивка
Обшивка позволява отслабнете в дългосрочен план. Той работи мускулите в дълбочина, напречните, за които са отговорни корем задържане. Също така помага за поддържането на гръбначния стълб, което е много важно за вашата стойка. Ще намерите на Youtube упражнения за обвивка за практикуване. При скорост от 20 минути на ден, 3 пъти седмично, ще получите корема на младо момиче.
Йога за получаване на плосък корем.
Йога, може да ви помогне да отслабнете на стомаха си благодарение на редица асани (пози), които директно ще работят със стомашните ви мускули. Тонизирайте си корем със следните пози.
- Поза Кобра.
- Позата на лодката.
- Позата на страничната дъска.
- Поза куче надолу.
- Позата на светлината на свещта.
Пилатес за изграждане на дълбоките мускули на коремната лента.
Пилатес, спорт, който ще ви накара да работите по дълбоките мускули на корема. С пилатес получаваме и по-добра стойка за цялото тяло и следователно плосък корем.
С пилатес основно търсите напречен мускул, мускул, който рядко се упражнява по време на класически коремни преси. И това е най-важният мускул за възстановяване на плоския корем.
Резултатите са бързи, след 5 сесии тялото започва да се трансформира и след 10 до 20 сесии коремите са в тонус.
Да се практикува два пъти седмично. (противопоказания за хора със сърдечно-съдови проблеми).
Aquabiking за укрепване на стомаха, като същевременно защитава ставите.
Аквабайк, ще изгради мускули в цялото тяло, включително корема. Предимството на аквабайкинга е, че ви позволява да изграждате мускули, като същевременно защитавате ставите си. В менопаузата е важно да се занимавате със спорт, който отчита вашите стави.
Този спорт е и известен спорт антицелулит . Ако имате целулит в стомаха, това е идеалният спорт.
Сесията за аквабайк трае между 30 и 45 минути. За една сесия можете да загубите между 300 и 500 калории. За да започнете да виждате резултати по корема, са необходими 8 до 10 сесии.
Елиптичният тренажор укрепва корема.
Елиптичният тренажор, ефективно решение за загуба на корема. Това е най-добрият инструмент за кардио тренировка за възвърнете плосък корем. Това ще работи на корема ви нежно, но ефективно.