Как да губят мазнини DOMICIL; ФИТНЕС

  • У ДОМА
  • ТЕМИ
    • Нашите новини
    • Познайте най-новите тенденции
    • Разберете тялото ми
    • Отслабване
    • По-добре ме нахрани
    • Открийте отзиви на клиенти
    • Станете спортен треньор
    • Развийте коучинг в бизнеса
  • НАМЕРЕТЕ ТРЕНЬОР
  • АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА

Здравословно отслабване: Как да отслабнем ?

мазнини

Голяма част от френското население вече (или ще е) се е опитвало през живота си да загуби излишните си килограми. Някои изпробват нискокалорични диети, други го свързват със спорта, други се хвърлят стремглаво на кардио ... Но по отношение на здравословния спорт, има ли метод да отслабнете здравословно и да отслабнете? Мазнини? Ronan Le Paranthoën фитнес и здравен експерт спортен треньор DOMICIL'GYM ® в Рошфор и околностите ви отговаря.

Загуба на мазнини и заблуди

Все още е обичайно да се чуе - в някои фитнес зали или другаде - това, ако искате губят мазнини необходимо е да се прави кардио и за предпочитане с висока интензивност. Обратното твърдят и други, които твърдят, че кардиото не ви кара да отслабвате. Тези две твърдения трябва да бъдат квалифицирани. Да, кардиото ви помага да отслабнете, но това не означава само нищо. Има няколко метода за намаляване на мастната маса като HIIT (Обучение с висока интензивност) или различни диети. Днес избрахме да ви представим най-достъпният и най-лесният начин да постигнете целта си. Но преди това ни интересува за функционирането на нашето тяло.

Научете повече за моделите на потребление на енергия на нашето тяло

Преди да предприемете каквото и да е действие, от съществено значение е да разберете как работи нашето тяло. По този начин има три канала и следователно три „начина“ да използваме нашата енергия. Тези три различни маршрута не използват един и същ субстрат. Говорим за аеробни, анаеробни млечни и накрая анаеробни алактични. За тези, които никога досега не са чували за това, ето техните определения. Аеробни се състои в полагане на умерени усилия за дълго време (спорт за издръжливост, маратон ...). Неговото основно гориво са мастните киселини или липидите. Млечно-анаеробна Що се отнася, той се използва в бойни спортове - джудо - но също така и в лека атлетика (400 м), плуване на 200 м ... и неговото гориво е глюкоза (захар). Най-накрая намираме алактичен анаероб в силовите спортове (вдигане на тежести, спринт, хвърляне ...) и неговото гориво е това, което се нарича АТФ (аденозин трифосфат).