Как да губя 700 калории на ден Блогът
Напълно е възможно да загубите по естествен път 700 кал на ден, това включва намаляване на приема на калории в организма и увеличаване на времето, прекарано в спорта чрез изпълнение на упражненията, които консумират най-много енергия. Също така е необходимо да се храните здравословно, като същевременно избягвате мазнини.
Загуби 700 калории на ден, как работи ?
На първо място, трябва да знаете, че тялото ни изгаря повече калории изправено, отколкото седнало, бягане, отколкото ходене и т.н. Вкъщи следователно трябва да извършвате ежедневни дейности с много ентусиазъм. "Почиствам си с музика. То е оживено и е по-малко монотонно !".
В офиса не се колебайте да слизате и да се качвате по стълбите вместо асансьора. Това положително отношение не е достатъчно, трябва да прилагаме ежедневни упражнения и редовно да увеличаваме тяхната продължителност и интензивност: ходене половин час всеки ден изгаряте 100 кал, докато ако бягате, ще изгорите двойно.
Кои са идеалните спортни дейности за загуба на много калории на ден ?
Следователно е необходимо да се установи напредък в трудността на спортните упражнения. "Вкъщи си правя коремните комплекти, докато гледам телевизия !". Можете също така да вземете малки гири (или да вземете 50 cl бутилки вода) и изградете ръце или крака, докато седите на дивана си.
Движете се и лесно губете калории ежедневно
За 20-30 минути• Къдрици на коленете = 200 изгорени калории• Колоездене = 200 калории (за 60 минути)• Бързо ходене = 200 калории • Трасс вместо ходене = 675 кал• Тичане вместо тръсване = 986 калории • Скачащо въже = 730 kcal.
Загубата на 700 калории на ден отслабва ли ви? ?
Зависи какви калории ще консумирате. Ако вашата диета ви осигурява еквивалент на нуждите на организма да функционира, тялото ви ще трябва да използва запасите си от мазнини, за да осигури 700 калории. Ако ядете повече калории, отколкото метаболизмът ви изисква, няма да отслабнете.
Дори ако основният метаболизъм (докато спи) е различен при мъжете и жените, загуба на тегло работи на същия модел.
Пример: човек, който консумира 2200 кал в покой, няма да отслабне, ако поеме 3500: 3500 - 700 = 2800 калории. От друга страна, ако приемът на калории отговаря на метаболизма му: 2200 - 700 = 1500 кал. и в този случай тялото черпи от своите резерви, изсушаване на мускулите, намаляване обема на мазнините и бързо извайване на силуета.
Балансираната диета трябва да върви ръка за ръка със спорта, за да отслабнете. Яжте много плодове, зърнени култури и зеленчуци, избягвайте сладкиши и мазнини; яжте в определено време и спрете да хапвате и останете хидратирани, като пиете поне 2 литра вода на ден.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).