Как да губите мазнини по корема, докато правите йога
Имате лош образ за себе си. Това ли е особен проблем? Не. По-скоро начин на живот.
не мисля така.
Кажете на жена, че я намирате за красива и тя ще ви повярва за момент. Но кажете й, че е отслабнала и тя ще ви вярва през целия си живот. Отслабването в нашето забързано общество е не по-малко от спечелване на битка. Малко хора могат да го направят.
Всъщност малко хора го правят. Така че всички мои поздравления !
Направихте първата стъпка към загубата на онази грозна маса, която ви пречи да виждате краката си: корема си мазнини.
Говорейки за загуба на мазнини, които имате по корема си, може да звучи така, сякаш не съм инструктор или треньор, но нека ви кажа, че от моя собствен опит, посвещавайки живота си на тази духовна дисциплина, може да е един от най-добрите решения, които някога ще вземете през живота си.
За да загубят мазнини по корема, милиони хора са прибягнали до йога. И за какви резултати? Е, не е ли фактът, че и вие сте решили да се отбиете на тази страница как йога може да ви помогне да отслабнете, най-доброто доказателство, че тя работи? ?
това е как да загубите стомах, докато правите йога
Тъй като тази ненужна мазнина може да е причина за няколко здравословни проблеми с напредването на възрастта, е полезно да се стремите да се отървете от нея по естествен път възможно най-скоро.
А какво по-хубаво от йога? Различните пози, наричани още асани, могат да спестят корема ви и да загубят калории и да го изравнят само за няколко дни. а да.
Ето най-ефективните асани:
Капалабхати
Продължителност: 10 минути
Как да процедираме: Седнете на вътрешния двор, градината или друго открито пространство и седнете в Gyan Mudra (крака, кръстосани с върха на палеца върху върха на показалеца). Вдишайте дълбоко голямо количество въздух, преди да го изтласкате през носа си на малки подувания. Това упражнение трябва да се повтаря поне 10 пъти на ден. Постепенно увеличавайте броя на упражненията.
Ползите: Капалабхати е най-доброто упражнение за коремно дишане за изхвърляне на токсините и замяната им с чист, чист въздух. Той работи на основния колан, когато издишвате. Той е особено показан за загуба на мазнини около корема и е в състояние да ви даде плосък корем за няколко седмици.
Буджангасана
Продължителност: 2 минути
Как да процедираме: Легнете по корем, като държите краката си заедно. Поставете двете ръце зад раменете, над кръста; повдигнете горната част на тялото с длани - като кобра. Това е името на тази поза. Докато повдигате тялото си, вдишвайте; и издишайте бавно, когато се връщате надолу. Повторете асаната три пъти.