Как да губим мазнини и да трупаме мускули, когато сте мъж Пътят към фитнеса - Блогът
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
Загубата на мазнини и натрупването на мускулна маса, когато сте мъж, често е различно. Всички знаем, че женското и мъжкото тяло са различни, особено по отношение на началната мастна маса. Всъщност, основното е, че жените ще имат 12% телесни мазнини като резерв за оцеляване срещу 3% за мъжете. Да, това е измама!
Изведнъж помолих Джонатан от блога Sport et Déclic да ни разкаже повече за неговата трансформация и ежедневния му фитнес. Това е блог, който много обичам и чета много често. Всъщност наскоро отговорих на въпросите на Джонатан относно отслабването и трансформацията ми.
Не съм ти сложил твърде много снимки, защото очевидно Джонатан има фантастично тяло. Да, момичета, мисля за вашето сърдечно-съдово здраве МЕН! Ако искате да си навредите (или добре, всичко е относително), отидете в Instagram канала на Sport и Déclic.
На първо място, малка презентация на вас и вашия блог Sport et Déclic ?
Казвам се Джонатан, на 24 години съм и стартирах блога Sport et Déclic през януари 2014 г., без наистина да знам къде ще ме отведе, трябва да призная.
Аз съм практикуващ бодибилдинг и като цяло спорт, като футбол, бягане или плуване. Но освен това обичам постоянно да научавам нови неща и да се развивам в различните области, към които мога да се доближа.
Измина известно време, откакто исках да се докосна до света на интернет и по-конкретно блоговете, без наистина да знам каква тема да покрия. Очевидно съдържанието на блога трябва да се определя според нашите страсти, но колкото и да е странно, не бях убеден, че спортът или храненето са реални за мен.
По време на този кратък период на разпит разбрах, че нищо не ме интересува повече от развитието на тялото ми и неговите реакции според избора ми. Няколко седмици по-късно се ражда Sport et Déclic.
Блогът се занимава с различни теми като културизъм, хранене, но и психологически аспект което се намесва в процес на започване. Имам предвид по-специално сравнението с другите, когато пристигнете в стая за първи път, или чувството за социална изолация, което може да съществува, когато решите да контролирате диетата си в този свят на нежелана храна. !
Не се описвам като спортист или спортен треньор, но просто като човек, който е щракнал, за да поеме ръководството в тийнейджърските си години и който иска да помогне на другите да намерят своите. А, да, тази дума е важна за мен,
Убеден съм, че всичко започва от осъзнаване в даден момент, независимо от желаната промяна !
Разказвате ни за вашата трансформация или вашето осъзнаване ?
Имах щракване доста млад всъщност, на 16-годишна възраст. Бях тийнейджър, който нямаше много самочувствие и който за съжаление досега не беше постигнал голям успех с нежния пол, трябва да кажа. Хей, аз се приютих във видео игри или каквато и да е друга дейност, за да забравя малко за този дискомфорт. И тогава един ден, видях отражението на моето немощно коремче през черния екран на телевизора си и си казах, че това е последният път, когато погледнах на отражението си с голямо чувство на горчивина (да не кажа отвращение ... ).
На следващия ден започнах да си възвръщам контрола върху храната и тялото, като си дадох прости принципи, които да прилагам в началото. Също така съм посветил статия на тази тема >> "Как щракнах, за да се погрижа за себе си".
Каква е вашата диета ?
Всъщност едно нещо, което осъзнах, откакто стартирах този блог, е, че всеки ден научавате повече, дори по теми, които смятате, че знаете много добре. Именно това е много обогатяващо между другото! Всичко това, за да кажа, че напоследък диетата ми се е променила много. Да кажем, че исках да напусна от началото на септември нататък диета, благоприятна за натрупване на маса, тоест висококалорична, но познавайки себе си, знаех, че не мога дълго да устоя на гледката на излишни мазнини в корема си, затова се опитвам да се храня на диета, която ми позволява да печелете чиста маса (с възможно най-малко мазнини). За това и добро, очевидно ям въглехидрати в по-големи количества, отколкото сухи, но се ограничавам все пак на това ниво, като поддържам висок прием на протеини, както при увеличаване на масата, без да забравям добрите мазнини, за да имам достатъчно енергия.