Как да готвя, за да отслабна Superprof
20 януари 2020 г., 7 минути време за четене
"Скучно заболяване е, че здравето се запазва чрез твърде много диети." Монтескьо
Половината се съгласява с Монтескьо! Дори и да е по-добре избягвайте наднорменото тегло за да сте в добро здраве, по-добре е да се храните здравословно, вместо да спазвате диети и йойо ефект.
A ребалансиране на храната през повечето време позволява губят излишни килограми, по-бавно, но трайно. Често искаме всичко, веднага и на диетичния пазар марките са разбрали това. Ето защо методите за бързо отслабване процъфтяват с десетина.
Въпреки това, освен че ви карат да наддавате, когато спрете диетата, някои са нездравословен и източници на интензивно разочарование.
Така че нека да видим как променете хранителните си навици малко по малко, за да се отървете завинаги от излишните си килограми, без да забравяте да се зарадвате !
Нашите съвети за здравословно готвене и отслабване
В супермаркета изкушенията са страхотни! И ако предпочитате пазарите ?
Ребалансирането на храната започва с две ключови думи: организация и очакване.
Помислете за причините, поради които се храните зле:
- Липса на време,
- Пламъци за готвене,
- Не точните съставки,
- Липса на въображение.
В резултат на това купувате сандвич, който далеч не е здравословен по време на обяд, поръчвате си вечеря, готвите обикновени бели тестени изделия, купувате готови ястия или отивате в местния ресторант за бързо хранене.
Готвенето на добри ястия често се разглежда като източник на стрес и загуба на време. И все пак може да бъде лесно, да ви спести време и дори да ви хареса.
Помня: организация и очакване. Това са ключовете за избягвайте наддаването на тегло и започнете да готвите здравословно. Ето няколко съвета за преодоляване на страха ви от готвене:
Като цяло, приготвянето на салата от макаронени изделия трябва да отнеме около петнадесет минути, така че оправданието за „готвенето е дълго и сложно!“
Какви храни ви карат да отслабвате ?
Плодове и зеленчуци могат да се ядат по желание !
Забравете вярата, че определени храни ви карат да отслабвате. За да имате добра хигиена на храните, трябва да ядете всичко. От друга страна, някои режими на готвене насърчаване на наддаването на тегло. Такъв е случаят с пърженето: приготвените в масло храни ще имат повече калории от картофите или морковите.
Също така е необходимо да се обърне внимание наподправка, към количество че ядете и в честота на които ядете храна. Не се поддавайте на диети, които предлагат само зеле или само протеини. Може би имаш недостатъци: не е полезно за вашето здраве !
Въпреки това, някои храни насърчават увеличаването на теглото: това е случаят с червеното месо, студеното месо и индустриалните продукти.
За да отслабнете, заложете на плодове и зеленчуци, че можете да консумирате по желание! Те са нискокалорични, богати на витамини и минерали, антиоксиданти, богати на фибри и вода и имат силна засищаща сила.
The зелени зеленчуци са особено препоръчителни, ако искате да отслабнете: спанак, салата, зелен фасул, зеле, целина, копър, тиквички. Също така заложете напатладжан лято: благодарение на способността си за усвояване на мазнини, той е отличен съюзник за отслабване.
Плодова страна, избягвайте по-сладките като фурми, череши или грозде. Предпочитайте ябълкови и червени плодове. Избягвайте плодови сокове и конфитюри, които съдържат много захари за малко витамини.