Как да го направя; укрепващо упражнение; автономия, когато сте затлъстели Kiaibudo
Ако имате затлъстяване или наднормено тегло, упражнението може да бъде докачлива тема. Често тренировките с допълнително тегло се превръщат в порочен и отрицателен цикъл. Излишното телесно тегло поставя стрес върху ставите, костите и съединителната тъкан, което прави много тренировки твърде неудобни, или дори невъзможно да се направи. Освен това допълнителното тегло ви кара да работите по-усилено от обикновения човек; тъй като и двамата правите едни и същи скокове, дишате по-трудно и потта тече свободно. Всичко това може да ви обезкуражи да спортувате, да ви направи още по-заседнали и да ви е по-лесно да се забиете там, където се намирате. И така продължава порочният кръг. И така, какво трябва да направите? Как можете да направите упражнения стимулиращи, когато сте затлъстели ?
Започнете с положителна мотивация
Затлъстяването или излишните телесни мазнини не са само козметичен проблем. Тази мазнина заобикаля и вътрешните ви органи, което увеличава риска от диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и безброй други здравословни проблеми. Но шансовете са, че вече знаете. Нямате нужда от друг клас за опасностите от наднормено тегло; имате нужда от положителна мотивация за да направите по-здравословен избор за собственото си спокойствие. Нямате нужда от обществен натиск, който ви унижава, като се подчинявате - което между другото никога не работи. Трябва да се чувствате прегърнати и обичани заради това, което сте в момента, като същевременно си напомняте, че сте достойни да поставите здравето си на първо място. Нуждаете се от мотивация, за да отслабнете най-накрая и да го спрете.
- Дайте си средства да станете от стола си и да се придвижите.
- Насърчете се да излезете от зоната си на комфорт.
- Приемете пълноценен и активен живот, защото обичате себе си.