Ето най-добрите плодове, които да добавите към вашата диета за диабет! Здравейте
Най-често срещаният мит за диабета е, че не трябва да ядете плодове, за да поддържате нивата на кръвната захар нормални.
Но това е абсолютно неправилно. Всъщност, според Американската диабетна асоциация (ADA), има много плодове, които наистина са полезни за тези с диабет. Тези плодове са пълни с витамини, минерали и хранителни вещества като фибри, които могат да подобрят нивата на кръвната Ви захар и да предотвратят диабет тип II. Качеството на фибрите ви кара да се чувствате сити и ви предпазва от преяждане.
Но има ограничения, както при всяка друга храна, трябва да ядете тези плодове умерено. Яденето им в естествената им форма е най-добрият вариант. Освен това избягвайте да ядете преработени плодове с добавена захар.
Горски плодове: Ако сте любители на боровинките, ягодите или други плодове, това е наистина добра новина за вас, защото плодовете са супер храни за диабетици. Те са пълни с фибри, витамини и антиоксиданти. Опитайте плодове с обикновено кисело мляко без мазнини, това е най-вкусният десерт или закуска за диабетици.
Вишни: Тези череши са добри в антиоксидантите. Те ви помагат да се борите със сърдечни заболявания и рак в допълнение към диабета.
Риболов: Трябва да добавите праскови към вашата диета, ако имате диабет. точка 195 | Тези сочни, ароматни плодове съдържат витамини А и С, калий и фибри. точка 272 |