Как да джогирате, когато сте затлъстели Блогът
Джогингът е дисциплина, която натоварва ставите. Ето защо обикновено е препоръчително да отслабнете, преди да се захванете с тази дейност. Но това е правило, приложимо за хората, желаещи да се справят с краткосрочни, средносрочни или дългосрочни предизвикателства: 10 км състезание, полумаратон или пътека.
Ако бягането е част от фитнеса, затлъстяването не трябва да е бариера. Към този спорт обаче трябва да се подхожда с конкретни предпазни мерки.
Как да бягате, когато сте затлъстели ?
На първо място, не пренебрегвайте най-основния съвет в тази дисциплина, този, който се дава на всички начинаещи: подгответе се правилно. Най-важното оборудване при бягане са обувките. Те трябва да бъдат адаптирани към терена, на който ще бягате, но също така и към вашия тип тяло. и вашите естествени опори.
Честотата на обучение също трябва да бъде взета под внимание. Ако планирате да бягате само няколко минути седмично, няма да е необходимо да инвестирате в чифт обувки, които могат да се справят с трудностите.дълги излети и интензивни сесии веднъж на ден, 4 до 5 пъти седмично.