Как да държим целулита под контрол Кармен Брума; Драстичното лечение за отслабване може да влоши целулита; Информация

10 правила за поддържане на целулит под контрол

драстичното

Как да държим целулита под контрол? Кармен Брума. „Драстичното лечение за отслабване може да влоши целулита“.

Нещото, което всички жени знаят, е, че те никога не се отърват окончателно от целулита. Кармен Брума обаче идва на помощ на дамите, които имат целулит.

Кармен Брума вярва, че целулитът може да се повтори на различни етапи от живота; преди цикъла, по време на бременност, в менопауза, след 30 години и т.н. Разположен под кожата, целулитът е натрупване на мастна тъкан в бедрата, бедрата и седалището, въпреки че може да се образува и върху корема, краката или ръцете.

Целулитът възниква от редица причини: възпалителни, хормонални, диетични, кръвоносни (хидратация и оттичане на течности). Следователно методите за контрол трябва да се отнасят до всички вероятни причини, а не само към външния аспект.

„Целулитът не се отнася до теглото, а до баланса между мускулна маса/мазнини и местоположението на мастните депа. Има слаби жени с много целулит и дебели жени с много малко целулит. Драстичното лечение за отслабване може да влоши целулита ", смята Кармен Брума.

Звездата даде поредица съвети за намаляване на целулита в личния си блог.

10 прости правила

За сигурни резултати телевизионната звезда смята, че е необходимо да се спазват някои прости правила, поне 6 седмици.

  1. Напълно премахнете захарта и сладките (мед, естествени или изкуствени подсладители).
  2. Отстранете алкохола.
  3. След 18 ч. Яжте само постно месо с пресни зеленчуци.
  4. Премахнете соята, колбасите и пържените картофи.
  5. Яжте постно протеин на всяко хранене (минимум 1 грам протеин/кг телесно тегло).
  6. Опитайте се да промените телесния си състав в полза на мускулната маса. Правете HIIT тренировки и варирайте упражненията.
  7. Не хапете между храненията, дори ако това е здравословна храна. Ограничете се до 3 основни хранения и (евентуално само ако почувствате нужда) 2 закуски.
  8. Винаги 45 мл вода/кг тяло.
  9. Да не се пуши! Никотинът има вазоконстрикторно действие върху капилярите, намалява циркулацията и лимфния дренаж в кожата и насърчава появата на целулит.
  10. Увеличете приема на лецитин и есенциални мастни киселини омега 3. Те се съдържат естествено в яйчен жълтък, мазни риби, сардини, ядки или можете да използвате опцията за добавка.