Как да дръпнете брадичката си у дома

Фейсбилдинг - обучение, което активно набира популярност в света. За разлика от фитнеса, това тяло не се формира от тялото, а от човека.

В този случай все още не е нужно изобщо да ходите някъде, ще можете да практикувате на щанда на къщата:

• издърпайте въздух и го пуснете в устата си като топка (от едно лице до друго);

• отново изтегля въздух в устата си, стискайки плътно устните си и натискайки ръката си върху лицето си за 10 секунди. Не пропускайте въздуха. Увеличете времето до 30 секунди с течение на времето;

• Преместете долната челюст възможно най-далеч и я преместете надясно и наляво. Правете упражнението първо, бавно, после бързо;

• Отворете широко устата си, плъзнете езика си навън и посегнете мислено в стомаха си. По това време той казва гласа на „а“. С течение на времето, като научите тази практика, можете да издадете звук;

• издърпайте езика навън и го опънете в носа си, след което го покрийте назад. Повторете средното темпо 10 пъти.