Как да дишаме добре в културизма

Като цяло мнозина подценяват ефектите от дишането по време на тренировки с тежести. И все пак дишането играе много важна роля при изпълнение на упражненията. Колкото по-добре дишате по време на упражненията си, толкова по-добре ще работят мускулите ви !

Това фазата

Двете фази на движението:

Мускулна контракция
Това е фазата, в която се призовава мускулът. Например, ако правите лежанка, започвате движението с отпуснати мускули и свиването ще се състои в повдигане на щангата с тежестите.

Мускулна релаксация
Това е фазата, в която мускулът се отпуска. В примера на пейка, фазата на освобождаване съответства на момента, когато контролирано спускате щангата до първоначалното положение.

Тези две фази се срещат във всички движения по културизъм, независимо дали става въпрос за раменете, гръдния кош, краката и т.н.