6-те най-добри храни за детския мозък - вие сте майка
Храната не само осигурява хранителни вещества за физически растеж. Знаете ли, че някои храни имат способността да стимулират развитието на мозъка на вашето дете ? В тази статия ще ви разкажем всичко за най-добрите храни за детския мозък.
Всички знаем, че млякото и другите млечни продукти са полезни за вашите кости. По същия начин сме наясно и с ползите от плодовете и зеленчуците за растежа и благосъстоянието.
Сега, имате ли представа кои храни насърчават умственото развитие и активност ? Ако вие сте този, който не знае, не се притеснявайте! Вие принадлежите на по-голямата част от хората.
Това не означава, че има някои страхотни рецепти, които ще превърнат децата ви в Айнщайните на бъдещето. Но те имат значителни предимства за оптимално съзряване на мозъка. По-долу ви изброяваме най-добрите храни за детския мозък.
6 страхотни храни за детския мозък
Паметта, концентрацията и ученето могат да бъдат подобрени от хранителните вещества, предоставени от определени храни. Те са разпространени не само през детството. Всъщност дори преди раждането те имат този ефект. Правилното хранене за бременни жени може да подобри когнитивното развитие на бебето в утробата.
Ето храните, които са най-полезни за мозъчната функция на бебето:
1. Синята риба
Нарича се така заради синкавия тон, който придобива поради ниските температури на водата, в която тези риби обитават. В тази категория откриваме няколко следните вида. Сардини, червен кефал, риба тон и сьомга са сред тях. Също така, пъстърва, риба меч, скумрия, калкан, аншоа и морска платика. Змиорката, херингата, шаранът, скумрията, кучето и миногата също са синя риба.
Те съдържат значителни количества омега 3, естествена мазнина, която изгражда клетъчните мембрани на мозъка. Всъщност липидите представляват близо 60% от общото тегло на нервната система. Затова сините риби са чудесен начин за изхранване на най-малките.
2. Паста
Както знаем, въглехидратите или въглехидратите осигуряват на тялото енергия. Последният не е предназначен само за физически разходи. Също така допринася за мозъчната функция. Всъщност той консумира 20% от ежедневните енергийни ресурси.
Бавно абсорбиращите въглехидрати, като тестени изделия, винаги поддържат резерв от глюкоза. Така че мозъкът винаги ще има гориво. Поради това е препоръчително да го консумирате през деня. В случая на зърнени култури, на яденето на закуска позволява на мозъка да се възстанови след еднодневно гладуване.