Как да диетите, когато са с ниско съдържание на желязо MAG
Пазете се от недостатъци, когато правите диета за отслабване! Всъщност много жени са склонни да предпочитат определени храни пред други, без да знаят, че такива изключвания могат да доведат до потенциално сериозен хранителен дефицит. Липсата на желязо остава основната капана на наложените диети. Но как да се избегне анемия, когато искате да отслабнете? Какви храни трябва да ядете? Обяснения.
Анемия, какво е това ?
На медицински жаргон говорим заанемия дефицит на желязо, за да се квалифицира като дефицит на желязо. Това състояние, относително често срещано в нашето общество, се характеризира с ниво на червени кръвни клетки (хемоглобин), по-ниско от нормалното. Този съществен компонент на кръвните клетки обаче обикновено транспортира кислород до различните органи и тъкани на нашето тяло, за да могат те да функционират. Ако липсата на желязо е основната етиология на анемията, дефицитът на витамин В12 или фолиева киселина също може да причини тази аномалия на кръвната картина, която с течение на времето може да доведе до симптоми като силна умора, подуване на крайниците, замайване или дори повръщане.
Който е засегнат ?
Желязодефицитната анемия засяга предимно жени в пременопауза, юноши, бебета без кърма и хора, които упражняват интензивно. Трябва да знаете, че дневният прием за възрастна жена трябва да бъде около 18 mg желязо на ден срещу 15 mg за юноши и 11 mg за бебе между 7 и 12 месеца. Няколко причини могат да обяснят желязодефицитната анемия:
- небалансирана диета;
- твърде ниска бионаличност на желязо;
- прекомерна загуба на кръв: периоди, раждане ...;
- увеличаване на нуждите от желязо: растеж, бременност, хранене с мляко ...;
- малабсорбция на желязо, предизвикана от възпалително заболяване, чревна резекция или непоносимост към глутен.