Водена медитация с Лин Намерете повече внимание и любов към себе си - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
В своя канал „Linnspiration“, Лин помага на читателите си да бъдат по-внимателни и самоуважени. За FIT FOR FUN тя създаде медитация за повече любов към повече любов към себе си. Дори в предизвикателни времена можете да намерите пътя обратно към себе си.
Когато Лин Макензи говори в медитацията си на болка и обезценяващи мисли, които трябва да бъдат отпуснати при издишване, тогава това е автентично: В нейния подкаст можете да чуете дълбините, през които е трябвало да премине по пътя си към независимост.
Преди всичко именно нейната вяра в себе си позволи на веселата млада жена от Хамбург да реализира собствените си мечти.
В 14-минутна медитация тя вече помага на другите да укрепят още повече вярата и любовта си в себе си и по този начин да проправят пътя за саморазвитие.
Вдишайте здравословна светлина и издишайте лошите неща
Настани се удобно. През следващите четвърт час всичко, което трябва да направите, е да се отпуснете и да оставите гласа на Лин да ви води през медитацията.
За целта или седнете с кръстосани крака, седнете на стол или легнете по гръб - каквото ви е удобно.
Сега просто се концентрирайте върху дъха си. Трудно ли ви е?
Това е напълно правилно. Особено в началото винаги ще се появяват други мисли. Простете си за това и просто се върнете към наблюдението на дъха си.
Вдишайте дълбоко и спокойно през носа и издишайте през устата.
Нека дъхът ви напълно запълни стомаха ви и да се подуе удобно. Поне за няколко минути се освободете от мисълта, че не искате да разтягате стомаха си твърде далеч по естетически причини.
Представете си колко здравословна златна светлина се влива във вас при всяко вдишване и изпълва тялото ви напълно.
С издишването пускате всичко, което ви натоварва и ограничава: болка, ограничения и обезценяване на мисли, например.
"Достатъчен съм"
Отворете се за здравословна връзка със себе си и тялото си: Дайте си ясно да разберете какво прави тялото ви всеки ден и му покажете благодарност.
Лин ви помага например да придадете преданост на краката, вътрешните органи, гърба и ръцете и ръцете, като концентрирате дъха си върху отделните зони на тялото.
Когато започнете да оценявате тялото си, самоувереността в собственото ви тяло също отстъпва. Тогава те просто вече не са важни, защото ти си достатъчен.
В нашата галерия с картини ще намерите девет полезни процедури, които ще ви помогнат да укрепите трайно любовта си към себе си: