Как да детоксикирам тялото си правилно?

Детоксикирайте тялото - пийте достатъчно | © здрави и аз

Тук е важно гладуването и пиенето. Някои жени избират този подход дори след като спрат да приемат противозачатъчни хапчета.

Много хора отделят време за детоксикация на телата си веднъж годишно. Някои използват Великия пост за детоксикация, други разработват индивидуален ритуал, който отговаря на техния годишен план. Пълното лечение не включва само Храна и домашни средства. Също така разнообразен Програма за упражнения е важна част.

The лични причини за детокс са разнообразни:

• хронични болести
• Синдром на изгаряне
• Алергии
• Бъди здрав

Но е едно Детоксикацията има смисъл и е важна за здравето? Какви съвети и трикове има, за да постигнете целите си и да прогоните токсините? В нашата статия ще разберете всичко по темата „детоксикация на тялото“.

Какво ще намерите на тази страница:

Предложение за детокс

Ако искате да живеете по-здравословно, първо трябва Избягвайте отровите, защото тогава тялото не трябва да бъде „детоксикирано“. Освен това е ценно, че знаете какво консумирате и как работи. Събрахме важни съвети, които да ви помогнат да започнете.

Вашият дневен график за детокс

Този дневен план ще ви помогне да започнете с детоксикацията. Можете да го промените и да го допълните с домашни средства и съвети от специални ръководства за детоксикация.

Детоксикация сутрин: топла вода с лимон

Твърди се, че лимоните и цитрусовите плодове помагат за детоксикацията, защото са пълни с антиоксиданти. Освен това топлата вода с лимон трябва да е ваша Метаболизъм и целият организъм в движение донеси. Също така трябва да пиете много през целия ден. Черният дроб и бъбреците са основните органи за детоксикация в тялото ви. Адекватно пиене следователно е важно за функцията на бъбреците ви. 1

Като част от детоксикацията можете да използвате и бъбреците Течност и чай стимулирайте да активирате конкретно метаболизма си. Има чаени смеси, например с глухарчета, които са съставени точно за това.

Детоксикация по обяд: лека и чиста

Препоръчваме го по обяд, леки ястия да поеме. Изберете обяда си според мотото на редакционния екип на health & me: Не е нужно да детоксикирате токсините, които не приемате.

Богата на хранителни вещества салата е лесно смилаема, предпазва тялото и е здравословна - един вид превантивен детокс така. Това също избягва страховитата „обедна почивка“. Можете да презаредите батериите си с кратка разходка.

Детоксикация вечер: защита на организма

Също така вечер: по-добре е да ядете нещо леко. Всеки, който вече е изял твърде много вечер, знае проблемите със съня, които могат да възникнат в резултат на това. И е полезно и вечер, Не абсорбира отрови на първо място, защото тогава те не трябва да бъдат елиминирани. Така че по-скоро зеленчукова супа, отколкото шницел. Добавете чесън към вечерята си (ако пасва и ви харесва), защото трябва да е от полза за детокс.

За вашето здраве също трябва Релаксация притеснявайте се - в зависимост от това кой тип сте - с йога или добра книга и чаша билков чай.

Съвети за увеличаване на способността за детоксикация

Има няколко съвета, които можете да обмислите, за да увеличите способността на тялото си да се детоксикира:

За да се облекчи по-специално черният дроб, се препоръчва по време на лечението с детокс да се въздържат от алкохол. Никотинът също е отрова, която трябва да се избегне и която трябва да се избягва. Лечебната глина като бентонит и силикатният зеолит трябва да абсорбира токсините в червата и по този начин да увеличи способността за детоксикация.

Казва се също, че глутатионът помага за детоксикация на организма. Глутатионът е един от мощни антиоксиданти и може да се произвежда от самото тяло. Казва се, че допълнителният прием на глутатион повишава ефективността му при лечението за детоксикация.

Не е научно доказано храни, свързващи замърсителите като водораслото Хлорела и бактерията Спирулина. За детоксикация на организма се препоръчва да се консумират 3 до 5 грама спирулина и хлорела дневно.

Какво не помага при детоксикацията?

Широко разпространено погрешно схващане е, че сауната може да детоксикира тялото, тъй като вредните вещества се отделят през кожата, когато се потите. Това не е така. 2 Разбира се, посещението в сауната по време на детоксикация не е вредно, а напротив: Изпотяването често се е доказало, особено през студения сезон.

Също така няма доказателства за детоксикиращ ефект за популярното изтегляне на масло (наричано още лечение с масло), при което устата се изплаква дълго време с глътка масло. Но и тук е вярно, че не е вредно - кой Извличане на масло за неговото благосъстояние използва, определено прави нещо добро.

Те обаче са досадни прости въглехидрати направен от захар и бяло брашно. Те натоварват метаболизма по време на детоксикацията и трябва да се избягват.

Стресът се разтваря Дисбаланс в тялото и увеличава, наред с други неща, податливостта към инфекции. Стресовите събития влияят негативно на голям брой имунологични механизми и водят, например, до по-ниско образуване на антитела. 5 Затова е важно да избягвате тази „отрова“ и по този начин да укрепвате имунната си система.

Колко време трябва да детоксикирам тялото си?

Продължителността на „детоксикация“ не може да бъде определена по принцип - от една страна, тъй като всеки човек има различни физически изисквания, от друга страна, тъй като хранителните навици се различават при всеки човек.

Ето защо е така Важно е да се наблюдавате внимателно по време на лечението с детокс, така че да можете да видите признаците на физическо подобрение. Защото ако детоксикацията се извършва дълго време, тя може да има и вредни ефекти, казва Стефан Бишоф, диетолог от университета в Хохенхайм: „Всичко, което продължава повече от една до две седмици, може да катапултира хората в недостиг на хранителни вещества.“ 3 Важните Тогава органите за детоксикация като черния дроб, червата и бъбреците могат да бъдат негативно засегнати по време на лечението.

Това е относително нова тенденция Пост на непълно работно време, наричан още интервално гладуване или периодично гладуване. Фазите на гладно продължават между 4 и 24 часа и дават на храносмилането, бъбреците и черния дроб достатъчно време, за да детоксикират тялото ви.

Колко често трябва да детоксикирам тялото си?

В идеалния случай „детокс“ ще ви накара да направите начина си на живот малко по-безтоксичен, като промените хранителните си навици. Защото там, където не попадне отрова, никой не трябва да излиза навън! Така че можете да видите, че на въпроса за честотата на „детоксикация“ не може да се отговори повсеместно - всичко зависи от това колко здравословно живеете. Предимството: имате го в собствените си ръце!

Какво може да ми помогне за детоксикация?

В началото може да звучи странно, но страхотно Приятелите са полезни за такова лечение. Защото тези, които се „детоксикират“, могат да изпитат фази на глад, които сами по себе си могат да бъдат доста трудни. В такъв случай мотивацията на приятелите си струва злато. Особено след като те със сигурност знаят как да ви мотивират да детоксикирате тялото си - в края на краищата те добре ви познават.

Физическите упражнения и здравословната храна всъщност трябва да бъдат нещо естествено при „детоксикация“, винаги до степен, в която да се чувствате комфортно с нея. Също така е оптимално, ако направите проекта в мир идва, например на почивка. Защото тогава можете да се поглезите с допълнителни почивки за сън и почивка - те са важни!

Понякога има придружаващ Почистване на дебелото черво или рехабилитация на червата с препоръчителна клизма. Внимание: клизмите могат да лишат тялото от вода и минерали, което може да наруши метаболизма. Следователно клизма трябва да се използва само по предписание на лекар.

Спортни дейности за детоксикация

Спортът поддържа тялото ви при детоксикация. Физическа дейност стимулира кръвообращението ви - така че бъбреците, черният дроб и храносмилането ви могат да работят по-добре.

Упражненията също помагат срещу възпаление. 4 Спортът също е важна част от вашето психическо благосъстояние, ако сте измъчвани от желание и желание за леки закуски и сладки по време на процеса на "детоксикация".

Промяна в хранителните навици

Ако искате да детоксикирате тялото си и да опитате, относно вашата диета количеството отрови за да намалите това, което попада в тялото ви, не е толкова трудно, колкото си представяте.

Редакционният екип на Health & Me е събрал няколко съвета за вас:

• опаковка учи внимателно! Така веднага можете да видите кои добавки или изкуствени аромати са добавени към продукта.
• Неопаковани продукти купуването е още по-лесно. Защото те са предимно естествен, така че не се обработва допълнително и следователно също така не съдържа добавки.
• Чисто хранене: Храна без добавени вещества, готови смеси и готови ястия. Ако тръгнете по този път, ще запазите отровните замърсявания много ниски от самото начало.

Положителен страничен ефект, който върви ръка за ръка с детоксикацията, може да бъде Намаляване на теглото бъда. Тези, които детоксикират, обаче трябва да отслабнат здравословно. Ако се отървете едновременно от досадни килограми, това е приятен страничен ефект.

Сравнително лесно е да се противодейства на едностранните хранителни навици и независимо дали наричате това „детоксикация“ или просто променяте диетата си, тялото не трябва да се интересува, защото във всеки случай ще се възползва.

Защо трябва да детоксикирам тялото си?

В хода на еволюцията човешкото тяло е трябвало да се научи да се справя с много отрови и „отпадъчни продукти“, които е получавало чрез храната. Следователно можете да го използвате в нещата Детокс, както и добре обучени експерти обозначават: Чрез черния дроб, бъбреците, белите дробове, стомаха, червата и кожата той се грижи за токсините, които обикновено се появяват, прави ги безвредни и ги изхвърля. Здравото тяло не трябва да бъде подпомагано при премахването на токсините. Ако искате да живеете здравословно, представените тук съвети и информация могат да ви помогнат.

Дори концепцията за детоксикация да не е научно доказана, зад нея има добра идея: The Тялото трябва отново да е в баланс да бъдат доведени - със съзнателен поглед към храненето, пиенето и упражненията. Полезен момент от концепцията определено е да поддържате тялото си във фокус и да го подкрепяте със здравословна храна и умерени упражнения.

Хронични болести

Тези, които страдат от хронични заболявания, често могат също така да погледнат телата си. Между другото могат да се развият хронични заболявания, когато тялото е било изложено на лоши влияния за дълго време - Това се отнася за областите на храните и спорта, както и влиянията на околната среда. Наблюдавайки детоксикацията на тялото, вие опознавате тялото си по-добре и при определени обстоятелства можете да намерите едната или другата причина, която след това можете да адресирате.

Ползи при детоксикация на организма

Засега няма проучвания, които да показват, че трябва да детоксикирате тялото си. Все пак това е така Идея зад детоксикацията, терапевтичното гладуване, гладуване или пречистване има смисъл, тъй като по принцип няма нищо лошо в това да се прави пауза за ограничен период от време, което може да се нарече детокс лечение.

Напротив: Променяйки собственото си поведение, вие научавате повече внимание и подхождате към нещата по-съзнателно. Така че тази нагласа е полезна не само по отношение на диетата, тя й влияе всички области на живота. „Детоксът“ може да окаже въздействие върху всички сфери на живота и най-вече положително.

---