Как да детоксикирам тялото си Подходящи съвети за гладуване, подходящи за вида

Физически и психологически стрес, токсини от околната среда или „модерно“ хранене - нашето тяло е изложено на голямо разнообразие от стресове днес. Това означава упорита работа за черния дроб, бъбреците и червата, защото ние се опитваме да се отървем от замърсителите чрез тези органи. Като подкрепа можем да извършваме детоксикация на редовни интервали. Или отидете една крачка по-далеч и адаптирайте основно начина си на живот с прости промени. Така се прави.

Защо детоксикация на тялото? Проблемът на съвременния ни начин на живот?

Независимо дали изгорелите газове, пестицидите, хормоните, фармацевтичните продукти, консервантите, подобрителите на вкуса или ежедневният стрес - организмът трябва да изтърпи много в съвременния ни свят. От една страна го натоварваме с т.нар Ксенобиотици (Гръцки: вещества, чужди на живота), т.е. вещества, чужди на тялото. Те идват z. Б. в лекарства, много удобни храни и напитки, но също и в алкохол или никотин. Те се произвеждат предимно химически или чрез биотехнологични процеси и използването им продължава да се увеличава поради многото нови разработки в тези области.

От друга страна, постоянният стрес и претоварването също действат като „отрова“ върху човешкото тяло и влошават нашето благосъстояние. Последици като умора, липса на енергия или податливост към инфекция са показатели за отслабена имунна система. Така че е напълно логично да помогнем на нашия организъм да се освободи от различните токсини и обратно, да бъдем отново по-здрави и да имаме повече енергия.

Нашите експерти Матиас и Даниел обсъдиха темата "Как да детоксикирам тялото си?"забавлявайте и покажете подходящ за вида начин за пости в следващото видео.

Детоксикация, пречистване или „детоксикация“: какво стои зад това?

Сега има много възможности и е още по-трудно да се вземе решение за подходящата форма на „детоксикация“. Термини като детоксикация, пречистване или детоксикация, по същество означават едно и също нещо - а именно да прочистят тялото от токсини отвътре навън. Като се откажем от вредния начин на живот и ксенобиотиците, можем да подобрим индивидуалното си здраве. Това става z. Б. с помощта на детокс лечение. В превод от английски Detox означава детоксикация: De (Ent-) tox (-giften).

Много се дискутира кой вариант е най-добър. Някои се кълнат в отказа от твърда храна и пречистването на тялото чрез много пиене, z. Б. зелени смутита, зелен чай, специални детокс чайове или много топла вода. Други имат чисто растителна диета или използват определени хранителни добавки, за да подпомогнат детоксикацията.

Но достатъчно ли е просто да се намали приема на токсини чрез промяна на начина на живот? Не можете да избегнете всичко. Не е ли също толкова важно, че тялото ни изобщо може да се детоксикира правилно? По принцип той има способността да се прочиства през белите дробове, черния дроб, бъбреците, червата, кожата, кръвта и лимфната система и да отделя вредни вещества. Когато подкрепяме собствените способности на това тяло, правим голяма крачка в правилната посока.

Когато детоксикират тялото, мнозина се кълнат да се въздържат от твърда храна и напитки напр. много чай. Но достатъчно ли е това? Начините за детоксикация са силно обсъждани.

Черният дроб - нашият „метаболитен център“

Черният ни дроб е наш с около 500 различни индивидуални задачи Център за метаболизъм а също така главно отговорен за детоксикацията [1]. Колко добър е черният дроб, се нарича адаптогенен капацитет (от английски: да се адаптира = да се адаптира). Това означава: колкото по-бързо токсините могат да бъдат превърнати и обезвредени, толкова по-висок е индивидуалният адаптогенен капацитет. Колкото по-високо е това, толкова по-гъвкаво можем да реагираме на външни стимули и не само да се чувстваме по-здрави, но и да сме. Токсичните вещества винаги са опасни за хората, ако не могат да се преобразуват и отделят достатъчно бързо и се появят в твърде големи количества в тялото. По този начин ефективността на детоксикацията на черния дроб е централен фактор за нашата жизненост и здраве.

Червата като център на здравето

Правилната диета играе важна роля за детоксикация на организма. Фокусът не е върху това да се прави без, а върху разнообразието чрез подходяща за видовете храна.

Детоксикирайте правилно, разбира се: Здравословно хранене и подходящ за вида начин на живот за нова енергия

За нас правенето без правилния детокс не е основният фокус. По-скоро това е решението за един разнообразие на някои храни, които са подходящи за нас хората и здравословния начин на живот. По принцип, разбира се, препоръчваме постоянно да следвате подходящ за вида начин на живот. По този начин избягваме или ограничаваме приема на определени токсини чрез храната и укрепваме имунната система като цяло.

Но ако не искате да се справите без малко храна, все пак можете да направите нещо добро за себе си и да редовно детоксикирате тялото си. Смятаме, че много си струва, веднъж годишно в продължение на поне 30 дни да обърнем специално внимание на нещата, които влагаме в тялото си и да обърнем внимание на особено подходяща за вида диета. Ние също препоръчваме целева подкрепа с определени препарати. Това помага на черния ни дроб да се детоксикира и да засили непропускливостта на чревните бариери.

Подходящо за вида хранене

Подходяща за вида и дългосрочна успешна детоксикация означава преди всичко разнообразие. Защото Хранително разнообразие ни помага да „храним“ целия спектър от здрави чревни бактерии. Идеално би било около. 160 различни храни на месец. Това в началото звучи много - но ако използваме пресни билки, подправки, различни зеленчуци и плодове, не е толкова трудно. Ние също препоръчваме Намаляване на някои въглехидрати, както се съдържа в захарта, зърнените храни, картофите, ориза, юфката и други подобни. Вместо това е препоръчително използването на естествено произведени храни, за да се поддържа възможно най-ниско съдържание на ксенобиотици и токсини.

Храни, които детоксикират

Тези храни са „храна като лекарство“. Те съдържат голям брой вторични растителни вещества, които в тяхната комбинация имат много специфичен ефект върху детоксикацията на черния дроб и трябва да бъдат редовно в менюто.

Ежедневни храни

Дневна - седмична доза

Тъмен мед (пиностробин)

Има и други храни, които са показали много положително влияние върху ефективността на детоксикацията. Те също са в пъти по-ефективни, особено в комбинация.

Полезни храни

Спанак с кедрови ядки
Гъби
кедрови ядки
какао
Див чесън
кореноплоден
кафе
Морска храна
Сминдух
китайско зеле
Ферментирали зеленчуци, особено кисело зеле
тиква
Ядки, особено бадеми
Ябълки
Сладник (без добавена захар)
авокадо
Горски плодове, особено ягоди, боровинки и боровинки
Горчив пъпеш
Птичи дроб
канела
Черупчести, особено стриди

Това е особено подходящо за видовете, а също и здравословно Питейна вода, кафе (умерено) и чай. Всички останали „напитки“, независимо дали са органични плодови сокове, безалкохолни напитки или алкохолни напитки, имат високо съдържание на калории и е по-вероятно да бъдат разглеждани като храна, която трябва да се избягва по време на детоксикацията. Освен това фруктозата, съдържаща се в многобройни напитки, е стресираща за черния дроб. Захарните заместители също имат отрицателно въздействие върху организма и са контрапродуктивни за успешната детоксикация.

Рецепта вдъхновение

Салата от копър и спанак с портокал и нар

2 луковици от копър (приблизително 400 g)
1 органичен портокал
1 щипка сол
2 супени лъжици оцет от бяло вино
2 супени лъжици зехтин
1 чаена лъжичка мед
1 нар
100 г бебешки спанак

Подготовка:

The Копър луковици измийте, разрежете наполовина и нарежете на фини филийки. The оранжево филетиране. За да направите това, отрежете цялата кора на портокала, така че бялата кожа също да бъде отстранена от пулпата. След това изрежете отделните филета между разделящите мембрани с нож и съберете сока.
За салатата Оцет от бяло вино С пчелен мед, сол и сок Смесете портокала. The зехтин след това се разбърква. Поставете дресинга в купа с копър и филе от портокал и го оставете да стръмни. Междувременно нар Обелете като портокал и постепенно премахнете камъните от отделните лодки.
The Бебешки спанак измийте, смесете със салатата от копър и украсете със семената от нар.

Трябва да избягвате тези храни

Тези храни трябва да бъдат напълно елиминирани по време на детоксикация и по друг начин да се избягват, ако е възможно.

алкохол
Енергийни напитки
Готови ястия (индустриално произведени)
Дебело, угоено месо от неподходящо животновъдство
Плодови сокове (смутитата, в които се обработват цели плодове или зеленчуци, са подходящи за видовете)
Печени изделия, произведени от "пшеница с висока производителност"
консервирани стоки
лимонада
Месо за угояване
Растителни мазнини/масла:
- Шафраново масло
- фъстъчено масло
- Царевично олио
- Слънчогледово олио
- маргарин
Силно преработени храни
Произведени сладкиши
Подсладители като Б. аспартам

Подходящ начин на живот: съвети за детоксикация на тялото

1. Постоянно гладуване: Ритъмът на хранене на нашите предци

Днес е нормално да имаме храна постоянно и навсякъде. Нашите предци обаче не им е било толкова лесно: първо е трябвало да ловят и убиват храната си, вместо просто да я сложат в кошницата за пазаруване. Преди хората да се установят и да се научат да отглеждат и отглеждат добитък, винаги е имало дни без твърда храна. Тези неволни постни дни може да ни звучат драматично днес, но по никакъв начин не са навредили на нашите предци. Напротив: те облекчават организма и го правят по-устойчив. Постоянното гладуване или интервалното гладуване следователно е добър начин за подпомагане на процесите на детоксикация на организма - и съществена част от подходяща за вида диета.

Извършването на периодично гладуване е много лесно. Периодите на нормален прием на храна са последвани от периоди, когато не ядете нищо. В идеалния случай излизате 19 хранения седмично. Ако между храненията (напр. Вечеря в 18 ч. И закуска в 10 ч. Сутринта) 16 часа облекчаваме тялото си.

Оптимално е да сте включени две хранения на ден вземете. Например, пропускането на закуска като цяло е лесно за изпълнение в ежедневието.
Комбинирайте закуска и обяд с вкусна закуска през почивните дни или почивни дни и спестете едно хранене.
Препоръчваме също да пиете периодично: Консумирайте вода или чай в по-големи количества, но по-рядко.

2. Подходящо движение

Движението е основен елемент за хората и има Влияние върху целия организъм. Движението означава живот! Освен положителни ефекти върху имунната система, упражненията са и ефективен метод за засилване на метаболизма ни и помагат за детоксикация на организма. Упражненията са ключови за премахването на токсините, тъй като ние напр. чрез тях стимулират кръвообращението ни [8]. И Изпотяването е чудесен начин да се избавите от токсините. Това не е единствената причина, поради която упражненията са полезни, полезни са и за по-голяма метаболитна гъвкавост, намаляване на мастните чернодробни заболявания и клетъчни ефекти за по-добро производство на енергия и повишена чувствителност към инсулин.

Най-добрите съвети за упражнения

поне 10 000 стъпки на ден
в случай на много заседнала активност, една минута време за активно упражнение на всеки 30 минути
трезви единици за издръжливост. В зависимост от нивото на тренировка: ходене, колоездене, туризъм, бягане и др. Най-добре сутрин преди закуска или първото хранене
силови тренировки два до три пъти седмично. Ако това не ви харесва, има кратки силови тренировки с висока интензивност (HIT обучение).
Включете йога упражнения за разтягане на тялото и насърчаване на регенерацията.

Хареса ли ви статията?

Чувствайте се свободни да го споделите със семейството и приятелите си или да ни дадете обратна връзка.