Как да дебелееме нашите експертни съвети за това как бързо да дебелеете - Elle

„Искам да напълнея бързо“ е фраза, която не чувате често. И все пак твърдението на много жени е, че диетите за отслабване не са, защото са родени слаби. „Много по-трудно е да напълнеете бързо, отколкото обратното“, потвърждава диетологът Ан-Лоре Мьоние. За жените, комплексирани от размера си, ето пет съвета, които трябва да знаете, за да наддават здравословно.

нашите

Така наречената физиологична или стенична тънкост често се дължи на размера на органите, които са нашият основен източник на разход на енергия. Всъщност тяхното функциониране ни кара да изгаряме три пъти повече калории от мускулите. И колкото по-големи са те, толкова повече калории изгаряме, без да правим нищо.

Приемете висококалорична диета

Единственото решение за наддаване на тегло? Яж повече. Висококалоричната диета се състои в добавяне на 10 до 20% към препоръчителната дневна доза. Моля, обърнете внимание, само лекар може да ви посъветва за този процент, изчислен според вашата възраст, тегло и пол.

Храня се здравословно

Напълняването не означава напълняване, така че няма нужда да скачате на първата поничка. За да наддавате бързо, но здравословно, е важно да поддържате балансирана диета, така че всички хранителни вещества да могат да осигурят енергията, необходима за правилното функциониране на тялото.