Как да d; търкаляйте s; сауна пред

Сауната е от Финландия. Това е стая, обикновено изработена от дърво, оборудвана с пейки на различна височина. Ритуалът на сауната не се случва просто. Открийте различните стъпки, за да направите сеансите си в сауна възможно най-приятни.

пред

Помещението, в което се практикува сауната, се отоплява с a печка което прави възможно достигане на температури около 80 ° С. В тази стая са подредени различни пейки. Пейките по височина са тези, при които температурата е най-гореща.

Противно на хамам, топлината на сауна е суха, така че ще се усеща по-интензивно. Можете да разнесете малко пара, като поръсите загряти камъни.

Различните етапи на сауна

  • The първо посещение на сауна трябва да е доста кратък: 8 до 10 минути, за да може кожата да свикне с топлината и потта.
  • След това напускаме сауната, за да вземем студен душ или вана.
  • Изсушаваме се внимателно и отделяме време за Почивка няколко минути преди да се върнете в сауната.
  • Следващите сесии могат да продължат 10 до 15 минути, преди да се поднови студен душ или вана. Редуването на „горещо-студено“ дава възможност да се възползвате изцяло от положителни и релаксиращи ефекти на сауната.