Как да четете повече и да се насладите на ползите за здравето от четенето
През последната година на нощното ви шкафче в спалнята ви се образува „планина“ от книги, които искате да прочетете и нямате време? Вашата библиотека е все по-пълна с интересни романи, които сте се заели да прочетете през следващия период, но не сте успели? Днес ви представяме няколко съвета, които ще ви помогнат да прочетете повече и ще ви обясним ползите от четенето.
Опитайте тези полезни съвети, които ще ви помогнат да прочетете повече:
Задайте определен брой страници, които ще четете ежедневно
Важно е всеки ден да отделяте определено време, което ще посветите на четенето. Поставете си цел: колко десетки страници искате да прочетете на ден - например 20. При тази скорост до края на седмица ще прочетете поне 100 страници от избраната от вас книга.
Четете в ранните сутрешни часове
Много от нас биха препоръчали да прочетете добър роман точно преди лягане. Дори изобщо да не е лош съвет, можете да станете фен номер 1 на четенето на книга от ранните сутрешни часове. Вместо да хванете смартфона си в ръце или да се събудите, за да проверите служебния си имейл, отделете си няколко минути, докато пиете кафето си, на героите от любимия си роман. Това е отличен начин да започнете сутринта си, което ще ви даде по-добро настроение.
Добре е да имате книга по всяко време със себе си
Ако се страхувате, че нямате време за четене, грешите: имате повече „мъртво време“, отколкото си мислите. Например, ако чакате да влезете в зъболекарския кабинет и пристигнете по-рано, това е идеалното време да прочетете книга. Закъсали ли сте в трафика? Можете да слушате аудиокнига с любимия си роман. Чакате ли в колата малките да завършат занимания и да ги заведете пред училището? Отворете книга и прочетете няколко страници. Когато се възползвате максимално от тези моменти през деня, ще бъдете изненадани колко страници можете да прочетете, дори и да не сте вкъщи, на дивана.
Четете по-кратки книги
Може да не сте мислили за това, но най-бързият начин да прочетете повече е да изберете по-кратки книги. Няма срам при избора на кратки романи, които четете за по-кратко време. Ако искате да прочетете повече книги, можете да изберете антологии с разкази, сборници с есета или поетични книги.
Не се страхувайте да се откажете от книга, която не сте завършили
Дори да възнамерявате да завършите всяка книга, която ви попадне, не е нужно да ги довършвате всички. Защо да спрете да четете книга, ако не ви е по вкуса? Добре е да сте заети с начина, по който прекарвате времето си в четене, и ако романът не ви е завладял от първите страници, не се страхувайте да се откажете от него. Така че, ако не харесвате книга, можете да я дадете на приятел или колега и да преминете към следващата книга в малката планина на нощното си шкафче.
Какви ползи има четенето за здравето на мозъка ви?
Американски учени са се заели с проучване (наречено Изследване за здраве и пенсиониране на Университета на Мичиган или HRS), за да разберат колко часа са отделени за четене всяка седмица. През 2016 г. изследователи от Йейлското училище за обществено здраве анализираха информация, получена през 12-те години на проучването HRS за здравословните навици и свързаните с четенето.
Изследването на HRS разглежда повече от 3600 мъже и жени на възраст над 50 години, а изследователите от Йейл откриват изненадващ модел: хора, които четат книги - художествена или научна литература, поезия или проза - в продължение на поне 30 минути, в продължение на няколко години, живели средно с две години повече от хората, които не са чели никакви книги по време на проучването.
Освен това хората, които четат книги и отделят повече от 3 часа седмично на четене, са имали 23% по-нисък риск * от смърт между 2001 и 2012 г. в сравнение с участниците, които четат само вестници или списания.
Други предимства на четенето:
Психично стимулиране - Нашият мозък се нуждае от упражнения, за да остане здрав и здрав, както всички мускули в тялото, а проучванията показват, че четенето стимулира мозъчната свързаност.
Отървете се от стреса - когато четем, ние се фокусираме върху сюжета и героите в романа и по този начин се дистанцираме от ежедневния стрес и ума и тялото ни се отпускат.
По-добра памет - една книга има различни и множество компоненти: интрига, герои, диалог, изложба - това са само няколко от тях. Четенето на книга означава да използваме паметта си по същия начин като мускула, като помагаме на този „мускул“ в дългосрочен план.