Как да бъдем здрави L; киселинно-алкален баланс Sport Health Nutrition

Здравейте спортисти !

Днес ще ни интересува една много важна концепция, която често се пренебрегва.

Днес избрах да поставя светлината на прожекторите киселинно-алкалния баланс.

Този баланс дава възможност да бъдете вътре по-добра форма през целия ни живот и също така ще ви предпази много болести. Това е особено интересно за акцентират или съживи загубата на тегло.

Въведение:

Киселинно-алкалният баланс присъства във вашето тяло през цялото време.

Тялото ви се бори през целия ден, за да поддържа този баланс.

Но преди да започнем, ще се върнем към понятието химия, което сте успели да придобиете по време на обучението си: рН или потенциалния водород.

РН беше открито от Сорене Соренсен, датски химик през 1893г.

В края на работата му успяхме да определим киселинния или основния потенциал на дадена храна чрез скала от стойности:

Скалата по-горе количествено определя рН на храната от 0 до 14.

Колкото по-близо е една храна 14. толкова повече ще бъде основен или алкална.

Колкото по-близо ще се приближи 0 толкова повече ще бъде киселина.

Храна с рН 7 се казва неутрален.

Винаги следваш ?

Перфектно продължаваме !

Кръвта в нашето тяло е малко основно, защото рН му е между 7.35 и 7.45.

Тази стойност трябва да бъде възможно най-близка до 7,45, за да поддържате добро здраве.

Ако тази стойност има тенденция към 7.35, ние говорим нискостепенна метаболитна ацидоза.

Вашето тяло регулира постоянно вашето pH в кръвта, за да го поддържа между тези две стойности.

За да поддържа подходящо рН, той използва различните ресурси, с които разполага, за да регулира тази скорост.

Нашите модерен западен начин на живот ни тласка да консумираме повече храна киселина това основно.

Следователно тялото ни елиминира киселинността, чрез която го осигуряваме рисуване в резервации което той има !

За да позволи усвояването на киселинни елементи, нашето тяло комбинира алкализиращ елемент с киселинен елемент, за да го направи неутрален.

Говорим за буферен ефект !

1. Загуба на мускулна маса
2. Топене на костна маса
3. Трудности при загуба на мазнини
4. Трудности при натрупване на мускулна маса
5. Тендонит
6. Болки в ставите
7. Камъни в бъбреците
8. Загуба на издръжливост
9. Остеопороза
10. Изморен
11. Диабет тип 2
12. Заболяване на бъбреците

Така че можете да видите през тези 12 точки, че киселинно-алкалният баланс е a съществено понятие. Полезно е за всички хора, които искат качване на мускули, отслабване, или просто влезте здрави и се предпазете от много сериозни заболявания.

1. Ролята на бъбреците

Бъбреците ще филтрират всички елементи, които влизат в тялото ви и премахване на отпадъците чрез урина.

Theурина следователно е естествено киселина, защото елиминира всички ваши отпадъци, които бъбреците ви са успели филтър.

1. Бели дробове

Белите дробове са способни да се окислява чрез дишане киселини присъства в тялото. Това окисляване позволява да изгони извън нашата организация киселинни елементи.

Забележка: The замърсяване вашата среда и тютюн намаляване действието на дихателната система в елиминиране киселини.

1. Минерална неутрализация

Този последен начин за премахване на киселините е много важен момент, защото той е единственият, който може да бъде оптимизиране да бъде в добро здраве.

Минералите са способни неутрализират киселини.

При наличие на киселинност минералите ще имат a буферна роля за трансформирам елемента киселина в един елемент неутрален.

Избрах ти малка списък на алкални минерали. Можете лесно да ги намерите чрез вашия храна:

1. The магнезий (зелени зеленчуци, маслодайни семена, бобови растения, газирана вода)
2. The цинк (месо, семена, ракообразни, бобови растения)
3. The калций (подправки, сушени плодове, маслодайни семена, зелени зеленчуци, газирана вода, сардини)
4. The калий (зелени зеленчуци, маслодайни семена, бобови растения, месо)

Горните минерали могат да бъдат съхранява във вашето тяло.

Докато абсорбирате киселина, тялото ви печат последният с минералите, които е успял да съхранява.

---