Как да бъдем здрави; Форма колан
Здравето е от съществено значение, за да бъдете във форма и да ви помогне да живеете дълъг живот. Понякога просто трябва да следвате няколко прости правила, за да имате здравословен живот. Искате да се почувствате по-добре, да отслабнете или да си възвърнете енергията? Ето всички наши съвети за добро здраве.
На първо място, какво е здравето ?
Здравето е резултат от общото физическо, психическо и социално благополучие. Това се нарича ‘’ здравен капитал ’. Човек трябва да се чувства добре на всички фронтове. В противен случай вече няма хармоничен баланс между тялото и ума. Ако има дисбаланс, индивидът не се счита за най-добрия.
За да бъде човек в добро здраве, неговите физиологични, психологически, социологически и духовни потребности са изпълнени и задоволени. Основните човешки нужди се установяват според пирамидата на Маслоу. Първичните нужди трябва да бъдат напълно задоволени, преди да активирате повърхностни мотивации.
Пирамидата на Маслоу
Нуждите на индивида са приоритетни според много специфична хронология. Човекът трябва да задоволи така наречените си съществени нужди, преди да се изкачи по стълбата. Пирамидата трябва да се визуализира като стълбище.
1-Физиологични нужди
За да сте здрави, трябва да ядете ситото си. Апетитът варира при всеки човек. Но идеалната дажба е 3 хранения и 2 закуски на ден. Водата е от съществено значение за организма. Той осигурява транспортирането на хранителни вещества до различните клетки. Здравните организации препоръчват да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден.
Сексуалността също е основна нужда. Удовлетворяването на вашите сексуални желания и желания е важно за поддържането на добро емоционално и особено физическо здраве. Сексът може да намали сърдечно-съдовите рискове и да предотврати гинекологичен рак.
Почивката е от съществено значение за поддържане на форма. Трябва да спите достатъчно през нощта между 7-8 сутринта и да си подремвате 20 минути през деня. Първо, за да си починете тялото и тялото. Но също така и за регенериране на вашата жизнена енергия и мозъчните ви функции.
Качеството на вашия дом играе роля за вашето здраве. Мястото ви на живот трябва да бъде здравословно и приятно място за живеене. Не е нужно да имате идеално подредена среда, за да се чувствате добре. Просто трябва да живеете в топлинен комфорт, да ограничите шумовото замърсяване и да намалите потенциалните рискове за здравето (плесен, азбест, електромагнитни полета и др.).
2-Необходимостта от сигурност
Всеки трябва да се чувства в безопасност, за да се предпази от възможна вреда. Безопасността идва от изпълнението на рутина, навик или чрез презареждане на батериите на познато място. Но също така и от финансовата независимост и от доверието, което един човек оказва на други. Здравето може да бъде увредено, ако тази нужда не бъде удовлетворена. Липсата на сигурност може да е източник на мъка, безпокойство, страх или хроничен стрес.
3- Необходимостта да принадлежиш
Индивидът е накаран да живее в общността. Всеки човек трябва да принадлежи към социална класа, група и социален статус. Необходимостта от принадлежност се изпълнява, когато индивидът се чувства разбран, изслушан от приятели или колеги по време на работа. Любовта е важна и за поддържане на емоционално и психологическо здраве. Да се чувстваш заобиколен и обичан е източникът на щастие.
4- Нуждата от уважение
Всеки човек трябва да се чувства важен и да има цел да постигне себе си. Тук говорим за самоуважение и признание. Следователно е от съществено значение да си поставите цели, които да постигнете, да направите планове и да реализирате мечтите си. Вашите предизвикателства може да са стартиране на бизнес, раждане на дете или закупуване на къща. Помага да осмислите живота си и да запазите психологическата си цялост.