Как да бъдем във формата на празниците
Зимните празници са периодът, в който ставаме по-снизходителни по отношение на диетата си и си позволяваме да се наслаждаваме на малките удоволствия от храната, без да се грижим за излишните килограми. Но няма ли да е по-приятно да стигнем до Нова година без мисълта, че през януари ще трябва да имаме период на режим? Като се има предвид това, ето какво можете да направите, за да се насладите на коледни лакомства, без да губите излишни килограми:
1. Отнасяйте се към всеки ден като към ново начало
Коледа може да се определи като време на глезене, в което ограниченията за храна са напълно забравени. Проблемът за повечето от нас е, че това идва ръка за ръка с чувство за вина, когато зимните празници приключат. Вместо да разчитате на добре познатата дума „всичко или нищо“, по-добре е да се опитате да подхождате към всеки ден като отделна същност. Ако преди вечер сте яли повече от указаното, не смятайте, че всички следващи дни са съсипани и трябва да се въздържате от ядене. Напълно погрешно е да се подхожда по този начин към този тип проблеми. Не пропускайте основните хранения за деня, а по-скоро се съсредоточете върху здравословното хранене: яжте много плодове и зеленчуци, качествени протеини, здравословни мазнини и пийте много вода.!
2. Поддържайте ежедневието
Независимо дали става дума за смути за закуска, сутрешна йога сесия или вечерен джогинг, изберете такъв ритуал, който да практикувате през зимните празници. По този начин, без значение какво консумирате, ще имате чувство за постижение, знаейки, че правите поне едно нещо, което е полезно за тялото ви.
3. Не се чувствайте принудени от празничните традиции
За нас е тенденция да консумираме традиционна храна по време на зимните празници: козонак, сармале, свинска пържола и списъкът може да продължи и да продължи. Понякога може да откриете, че консумирате ястия, които обикновено не харесвате, но които ядете, за да спазвате традицията или защото се страхувате, че може да нарушите домакините си. Не се страхувайте да откажете, а по-скоро се насладете на нещата, които наистина харесвате!
4. Става въпрос за поддържане на равновесие, а не за задържане
Коледа е празник на радостта, а храната е много важна част от този празник, затова се опитайте да не се сдържате; само внимавайте да не полудеете пред вкусните ястия. Не яжте пред телевизора или между храненията! Можете да избегнете тези ситуации, ако държите храната си в кухнята. Всички познаваме хора, които внезапно поставят купички с храна във всяка стая на къщата по време на зимните празници, независимо дали става дума за купички с бонбони, ядки или фъстъци. Опитайте се да се държите на разстояние от тези малки закуски и ще видите, че ще е по-малко вероятно да преядете.
5. Яжте преди да пиете
Никога, но абсолютно никога не ходете на коледно парти, без да хапнете нещо преди това (и не разчитайте на малките мезета, които се сервират там, обикновено са малко). Най-много абсорбция на алкохол се извършва в стомаха и горната част на храносмилателния тракт. Алкохолът, комбиниран с храна, остава в стомаха по-дълго от алкохола сам, което означава, че не се освобождава веднага в кръвта. В идеалния случай трябва да ядете храни, които съдържат мазнини: риба, месо, сирене, маслини, авокадо. Всичко това са повече от подходящи варианти и по този начин ще забавите процеса на абсорбция на алкохол в кръвта, като ще дадете на тялото си повече време да го преработи. И не забравяйте да пиете много вода! Главата ви ще ви благодари на следващата сутрин.
6. Защитете черния си дроб
Има голяма вероятност тялото, отговорно за детоксикацията на тялото, черния дроб, да работи по-усилено по време на Коледа, отколкото обикновено, така че вместо да обещавате да си починете през януари, по-добре го направете оттук нататък. Мислете за черния дроб като за машина: ако се отнасяте внимателно с него и осигурите правилна поддръжка, той ще продължи по-дълго! Освен това можете да защитите черния си дроб, като консумирате полезна за този орган храна: лимон, куркума, чесън, цвекло и авокадо.
7. Правете повече разходки
Нищо не може да се сравни с дълга зимна разходка, която ще ви изправи на крака след период на глезене. Чудесни за храносмилането, такива разходки също избистрят ума ви и са чудесно оправдание да се отървете от стреса от коледните приготовления дори за няколко часа.!
Не забравяйте, че ако имате нужда от вдъхновение, когато става въпрос за здравословна храна, консултирайте се с приложението VirtualCards. Супермаркетите и хипермаркетите, изброени в приложението, се конкурират в оферти за традиционни продукти, но от толкова богатите им рафтове по това време на годината не липсва здравословна храна. Дори по време на празниците можете да се насладите на пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, подправки, захаросани плодове или бадеми.
Бонус, ще имате достъп до съхраняване на ваканционни оферти и промоции, за да сте сигурни, че няма да пропуснете нито една възможност.