Отслабнете само чрез здравословна диета

Беше петък, 1 февруари 2013 г. Вероятно винаги ще помня този ден.
След дълги размишления, след като реших да направя фундаментална промяна в живота си, знаех, че е време да се изправя пред реалността и да посетя лекар. Просто исках да бъда в безопасност, как се справям. Дали тялото ми вече е претърпяло някакви щети и следователно трябва да обръщам внимание на каквото и да е, когато се опитвам да отслабна или просто мога да започна.

Пътят до лекаря

Такъв път до лекаря прави всичко това някак официално. След всичките тези години на проповед, докторе, вие отивате при него и му обяснявате, че най-накрая сте разбрали, че трябва да промените нещо. СЕГА ! Не утре или по-късно - но задължително СЕГА. Сега, когато все още се чувствам сравнително здрав, сега все още имам бъдеще, на което мога да повлияя положително. Сега, когато не ми е късно.

Въпреки това цялото нещо ми напомни още веднъж колко е важно - че трябва спешно да се справя с проекта „Отслабване“! Слава богу, лекарите в отделението за затлъстяване в клиниката бяха много приятелски настроени. За разлика от гадните Везни там. Защото резултатът, който бях видял при претеглянето, беше всичко друго, но не и приятелски. 🙁

Показа ми 189,9 кг. Число, което тотално ме разтърси. Добре - тайно бях очаквал 165 кг, но да видя почти 190 кг на кантара беше доста шок. Сигурно докторът е видял шока, защото тя ми каза много съчувствено. „Важно е само, че сега сте решили да направите нещо по въпроса.“ И добрата г-жа Докотор беше права. Разбира се, първо се прибрах вкъщи и трябваше да усвоя всичко. И не, като „първо смилам“, нямам предвид, че съм се завлякъл в нещо нездравословно, а по-скоро, че съм започнал - да гледам реалността в очите. Така че, моля, и послевкусът беше.

Изправете се пред реалността или как премахнах всичко, което беше нездравословно от апартамента ми

След като разбрах, че ще трябва да променя основно всичко в хранителното си поведение, първо изхвърлих всички сладкиши и готови продукти. След като хвърлих торбата за боклук в кофата за боклук, отидох направо до супермаркета, за да купя здравословна храна. Затова купих много плодове и зеленчуци и разбира се птици. Защото без месо не бих преминал през цялата работа. 😉

В ретроспекция за мен беше много важно, че бях много радикален по отношение на определени неща. Просто не исках вече да имам сладките храни около себе си, защото знаех, че ако имам слаб момент, все пак мога да „рецидивирам“. Все още нямах реален план, но поне имах правилното мислене, че СЕГА трябва да се направи промяна в живота ми. Просто не исках да губя повече време. За мен беше важно да започна с нещо, независимо дали имам страхотен план или не. В края на краищата има Интернет - където можете да получите липсваща информация. Ами почти всякаква информация или вече има търсачка за лотарийните номера утре? Ако е така, моля, изпратете ми имейл 😉 🙂

Искам да отслабна - първо дойде целта и едва след това пътеката

Когато седнах на масата за вечеря тази вечер и хапнах салатата си горе-долу с удоволствие, разбрах, че трябва да определя лична цел за себе си. Квази магическо число, където искам да отида - съжалявам - трябва да отида! Моят личен магически номер е този 100! За мен това беше целево тегло, което изглежда добре и някак ми подхожда. Тъй като винаги съм бил дебел през живота си, просто не можех да си представя да посоча 80 кг като магическо число. Това не се чувства добре. Защото може би просто не беше реалистично в моя свят. Може би звучеше по-постижимо да загубиш 89,9 кг вместо 109,9 кг. За да бъда честен, не знам точно каква е причината за 100-те или е все още днес. Но този номер все още ми звучи правилно и затова продължавам да го придържам .

Така че сега знаех каква е целта ми. Искам да тежа 100 кг. Знаех, че няма да е лесно и не знаех как да стигна дотам. Но знаех, че ще го направя, защото го исках от сърце - и все още го искам днес! Знаех, че ще претърпя неуспехи и че хората отначало ще ми се усмихват. Също така ми беше ясно, че не мога да разчитам на външна помощ. Защото промяната трябваше да се случи в мен самата. Разбира се, благодарен съм на всички, които ме подкрепиха в моя план за отслабване, но винаги съм знаел, че това може да работи само ако съм двигателят. Когато съм готов да се откажа от определени храни, за да постигна ново качество на живот.

Тъй като целта вече беше ясно дефинирана за мен, за мен беше важно първо да науча основите на храненето. И преди съм бил на диета, така че вече бях наясно за какво става въпрос в храненето. Но също така знаех, че много се променя в областта на храненето. Така че за мен беше важно първо да се запозная с актуалността. Затова направих много изследвания в интернет, прочетох се във форуми и купих книжния магазин „Здравословно хранене“ празен в Amazon. 😉

Не съм на диета. Правя промяна в диетата. искам да отслабна!

Първото ми голямо прозрение след всички изследвания беше. Не диетирам, сменям диетата си. Защото диетите ми носят йо-йо ефект само щом ги спра - и наистина не се чувствах като гадния Йоп йо йо ефект. Това направи живота ми труден. Добре известно е, че човек трябва да се учи от грешките. Поради тази причина си помислих коя промяна в диетата би била най-добра за мен. Тогава знаех от първата си диета, че ми е помогнало неимоверно добре, ако съм записвал хранителните си навици за определен период от време. В резултат на това автоматично започвате да се храните по-съзнателно и бързо става ясно къде може да имате дефицит в хранителното поведение. А за да тежите 189,9 кг, трябва да покажете някои дефицити в хранителното поведение. 😉

Точно поради тази причина тогава се реших на много успешна онлайн програма за отслабване. Какво точно беше това и какви преживявания имах с него, ще разберете в следващата публикация в блога.

Заключение

През първия месец, когато реших да отслабна, основните промени, които направих, бяха:

Не яжте сладкиши
Яжте много салата
Храна от бяло месо
Пийте много
Прочетете много за храненето (изследвания)
Измислете генерален план за това как мога да постигна целта си 🙂

Така че отслабнах със 7 кг през първия месец. Така тежах "само" 182,9 кг. Така че първата стъпка беше направена, но аз бях наясно, че трябва да направя много такива стъпки.

Така че го направих ... стъпка по стъпка 🙂