Как да бъдем стройни и здрави след 40 - Sante Pro
Защо хората напълняват по-бързо след 40 ?
Отслабнете след 40 години
Вероятно знаете старата поговорка „тялото се износва само ако не го използвате“. Тази стара поговорка е още по-вярна, когато наближавате четиридесетте си години.
Защо ?
Защото започвате да губите мускулна маса по естествен начин по-сериозно от тази възраст (около 1% годишно).
Това се нарича саркопения.
Липсата на физическа активност и заседналият начин на живот ускоряват това явление от 30-годишна възраст.
Какво причинява проблеми за вашето здраве и морал.
Вашата костна плътност намалява и рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава с увеличаване на размера на талията ви! (което е често срещано във вашите четиридесет).
Вашата имунна система отслабва, вие се чувствате все по-малко тонизиращи и се чувствате все по-уморени.
Губите подвижност, защото сухожилията ви губят своята гъвкавост и стават по-твърди.
Излишните ви килограми и мекото ви тяло тежат на морала ви, вече не можете да понасяте отражението си в огледалото ...
Стресирани сте, може би дори на ръба на депресия ...
Бездействието намалява метаболизма в покой на тялото ви.
Което означава, че тялото ви изгаря по-малко калории по естествен път.
Което може да причини инсулинова резистентност, да доведе до диабет тип 2 и високо кръвно налягане.
Но това явление не е неизбежно.
Можете да го промените.
Ами ако приемете нов начин на живот ?
Решете да поемете контрола върху тялото си
Представете си, ако сте намерили естествено лекарство, което да има тонизирана фигура и да се чувствате пълни с енергия ?
Представете си дали бихте могли естествено да забавите саркопенията и да възвърнете мускулите и тонуса си. ?
Но има го, нямате много време, между работа, деца, домакински задължения около къщата, пазаруване и почистване ... Как да намерим време да поемем контрол над тялото си ?
И тогава вече наистина не вярваш ...
Възможно ли е все пак да възвърнете идеалното си тегло и стегнато тяло на вашата възраст? Не е ли късно ?
Ако ви казах, че няколко проучвания (включително това на професор Матело от университета в Рен) показват, че няма разлика между човек, който започва спорт преди 30 или след 40.
Разликата е между активни хора и неактивни хора.
Ако ви казах, че проучвания, проведени върху възрастни хора за повишаване на мускулната им сила, са показали ефективността на кратките и интензивни фитнес сесии (минимум 3 пъти седмично) за забавяне на саркопенията.
Този вид фитнес тренировка (High Intensity Interval Training) има много предимства:
Спестява ви време, защото вместо да прекарате 1 час бягане или във фитнеса, вие прекарвате 30 минути в уюта на дома си, правейки фитнес сесията си.
Тези фитнес сесии HIIT създават кислороден дълг в тялото ви, което позволява на тялото ви да изгаря повече калории, след като сесията ви приключи.