Как да бъдем по-щастливи в движение Блог с гръбначни животни, отзад
В романа на Бърнет „Тайната градина“ срещаме десетгодишно, грозно, кльощаво, нацупено, суетливо момиченце, което е нещастно, недоволно от себе си и от света. След няколко месеца обаче ще го видим като забележително здраво, чаровно, весело, отворено, щастливо дете. Какво му се случи? Рецептата е проста: много, много радостно движение в добрия въздух. Може да искате да опитате?
Често срещано погрешно схващане е, че щастието е психическо, емоционално състояние и то може да бъде направено само на тази равнина. Е, не е така: годна, енергична, активна физика, здраво функциониращо тяло поставя основата за щастие, а движението допринася както физически, така и психически за поддържането на благосъстоянието за постоянно. Нека да видим какво може да направи редовното упражнение, за да ви направи по-щастливи!
Обучението ви прави уверени
Благоприятните ефекти от редовните тренировки скоро се проявяват първо във физическите, а след това и в умствените промени. С увеличаване на масата на мускулите, увеличава се и гръбначният стълб, стойката се подобрява с укрепването на мускулите на гърба и то не само буквално, но и преносно. Всеки, който знае, че този ден е успял да се пребори отново, комфорта си, липсата на време и вече е изпълнил дневната си тренировъчна доза, само ще се измъкне от това съзнание, с вдигната глава, гледайки на света с повече увереност.
Може да са малко тези, които няма от какво да се оплакват от собствения си външен вид, форма, кожа, стойка. Добрата новина за самокритичното мнозинство е, че редовното упражнение може да подобри някои от почти всеки естетически проблем, от наднормено тегло до постно, от петна до целулит.
Физиологичният ефект на движение инициира положителна промяна: стимулира метаболизма, изгарянето на енергия, увеличава процесите на детоксикация в организма, увеличава дихателния капацитет. Всеки, който се бори с излишни килограми, може да очаква, че редовните упражнения рано или късно ще доведат до загуба на тегло, макар и по-бавно, но много по-трайно, отколкото би могло да се постигне дори с трудно подлежаща на радикална диета. Успехът постепенно увеличава самочувствието и по-увереният човек винаги гледа на света по-весело и открито, бихме могли да кажем, че той става по-подходящ, все по-готов да приеме щастието.!
Но как да започнем?
Когато решим да увеличим своята активност, е важно да си поставим реалистични цели. Първоначално ще направите и по-кратка разходка и след това постепенно можем да увеличим натоварването си. Винаги се носете пред очите ни, че дори маратонец започна своята „кариера“ като спортист с по-кратък джогинг.