Как да активирате ума си, преди да стартирате маратон ~ blog de Medoucine

Състезанието започва, когато влезете в маратонското предизвикателство доста преди стартовата линия: фаза на обучение и възстановяване и адаптирана диета

стартирате

Как да се справя със стреса си преди маратона си ?

Стресът е нормална реакция на силно чакане, съчетано с липса на действия. Спортът дава възможност да се изживеят силни събития !

По време на тренировка ние не се стресираме, но веднага щом спрем стреса от състезанието ни настига.

Фазата на релаксация преди състезанието е важна: ние се фокусираме върху тренировката, проведена през последните няколко седмици, върху факта, че сме готови.

Психична визуализация

Може да се практикува и визуализацията, използвана от много спортисти като пълноценна тренировка.

Това може да се направи по време на тренировка и непосредствено преди състезанието, за да се облекчи стресът и по време на състезанието: