Как да адаптирате диетата си така, че да изсъхне Прес съобщение

от nadala - четвъртък, 20 декември 2012 г. (14:18)

диетата

Принципът на сухо е прост: намалете дневния прием на калории, за да намалите мастната маса, като същевременно поддържате мускулна маса, или дори продължете да я увеличавате. Следователно е необходимо да се намали приема на въглехидрати, но да се благоприятства приема на протеини. Ето още подробности.

За да получите по-добър резултат, трябва да се съсредоточите върху качеството на вашата диета. Правейки около 5 приема на ден (хранене или хранителна добавка), можете да поддържате кръвната си захар и да насърчавате постоянно анаболно състояние. Бързите захари трябва да се избягват, от друга страна предпочитайте захари с нисък гликемичен индекс. Сухата диета също изисква голяма доза протеин. Най-добре е да редувате храни, богати на. Необходимо е също така да се предпочитат добрите мазнини, които човек намира по-специално в сушените плодове, рибата, зехтина ... срещу наситените мазнини (масло, сирене, месни продукти ...). Освен това е по-подходящо приготвянето на пара, печене или скара без мазнина.