Как чревните бактерии могат да повишат морала ни Elle
Ами ако бактериите в нашата микробиота могат (също) да повишат морала ни? Професор Габриел Перлемутер, който издава книга по въпроса, обяснява как да превърнем червата си в най-добрия си здравен съюзник.
Грижата за екосистемата на планетата означава и грижа за вашата собствена екосистема. Всеки човек изпитва нужда от него в тези времена на пандемия. Да живеем в хармония с тялото си обаче означава да бъдем внимателни към случващото се в утробата ни. Четене на „Дискретен чар.
ТЯ. Знаем въздействието на чревната микробиота върху нашето здраве от успеха на „Дискретен чар на червата“. Можете ли да ни напомните за ролята на бактериите ...
Габриел Перлемутер. Към днешна дата са идентифицирани десет хиляди вида бактерии и със сигурност има още милиони. Трябва да знаете, че около 100 000 милиарда бактерии обитават червата ни и че без тях ние сме нищо! Бактериите са съществували преди нас, те ще бъдат тук след нас. Противно на общоприетото схващане, чревните бактерии са безвредни, дори полезни, ако не са жизненоважни. Те служат, разбира се, за смилане. Но преди всичко те произвеждат витамини и много други метаболити, които са от съществено значение за нашето здраве. Те също така укрепват лигавицата на червата и имунната ни система. Това, което изследванията показват наскоро, е, че те позволяват на нашите черва да комуникират с нашия мозък благодарение на тяхното действие върху невротрансмитерите, които влияят на емоциите, стреса, удоволствието ...
ТЯ. Ако бактериите са приятелски присъстващи в нашата микробиота, защо и как тя става дисбалансирана? ?
ЛИЧЕН ЛЕКАР. Защото го малтретираме! В моята книга говоря за дисбиозата, обратното на симбиозата. Нашият начин на живот, нашата околна среда и на първо място, нашата диета, прекалено богата на захар - тя присъства в нишестените храни (тестени изделия, хляб, ориз, зърнени храни, варива, картофи ...), да не говорим за преработени продукти и подсладители - може да наруши нашата микробиота. Тази нездравословна храна, бактериите не харесват! Нашият храносмилателен тракт и неговата стена. В резултат на това микробиотата се изчерпва, което насърчава появата на определени патологии, по-висок риск от развитие на болестта на Crohn, възпаление на храносмилателния тракт, затлъстяване, но също и тревожност, свръхчувствителност или депресия.
ТЯ. Как да разберем, че нашата микробиота е в дисбаланс? Какви са знаците, за които да внимавате ?
ЛИЧЕН ЛЕКАР. Слушайте червата си и те ще ви кажат каква е вашата микробиота: ако имате болки в стомаха, ако сте запек, подути, със сигурност имате дисбиоза. По-малко очевидно, ако сте стресирани, тревожни, свръхчувствителни, пристрастени, можете също да страдате от дисбиоза.
ТЯ. Отслабва ли дисбиозата нашата имунна система и ни прави по-крехки в лицето на агресивни вируси като Covid-19 ?