Как бързо да приготвим здравословно и особено вкусно зелено смути - Габриел Урсан

Що се отнася до зелено смути, признавам, че не ме привлече много да вкуся такова нещо. Докато не открих тази рецепта за Darebee, която ще споделя с вас. Той е евтин, здравословен е, може да замести лека закуска, помага при диети за отслабване или „мускулен контур“ и най-важното ... Вкусно е.

бързо

Много добре знаем, че всичко, което е прясно и зелено, е здравословно. Но също така знаем, че вкусът му не е много добър. Но този път открих как да си направя вкусно и здравословно смути за няколко минути. Трябват ви банан, голяма, сладка ябълка, малко замразен спанак, чаша вода и пасатор.

И не ви трябва скъп пасатор. Този блендер например е достатъчен. Първо ще обясня как да приготвям този зелен смути и след това ще ви кажа какви хранителни ползи има. Първо поставете две чаши вода в блендера. В чаша вода може да има около 400 милилитра. След това сложете банана в блендера и го включете. Идеята е вече да създадете паста, за да не използвате блендера прекалено много, когато слагате замразения спанак. След като сложите банана в блендера, сложете нарязаната ябълка (с кората).

Накрая добавете замразения спанак. Теоретично трябва да сложите около 90 грама спанак, но аз никога не го претеглям. Слагам спанак в чашата, с която съм налял водата и така я измервам.

Включете пасатора и за първи път дъвчете всичко на най-ниската скорост, за да не претоварите двигателя му. Тогава можете да отидете по-бързо. Всичко отнема около минута.

Замразеният спанак ще придаде на смутито освежаващ вкус. За предпочитане е да сервирате това зелено смути веднага, въпреки че издържа добре в продължение на 24 часа в хладилника. Както казах, вкусът е отличен. Не опитвате суровия спанак, но се наслаждавате на всички хранителни ползи, които той носи. Спомням си първия път, когато направих този смути за жена си. Всъщност не искаше да опита, но след първата глътка не можеше да повярва колко добър вкус имаше. Препоръчвам ви да опитате поне веднъж.

Също, Препоръчвам ви да споделите тази статия, за да могат вашите приятели да разберат за рецептата. И ако сте се опитали да направите такова зелено смути, не се колебайте да ми оставите коментар в блога, за да ми кажете как се чувствате.

Зелено смути: Проблеми с храненето

  • само 110 калории на чаша
  • 2 грама протеин
  • 0 грама мазнини
  • 27 грама "добри" въглехидрати
  • много ниско съдържание на наситени мазнини
  • без холестерол
  • ниско съдържание на натрий
  • богата на фибри
  • богат на магнезий
  • богата на калий
  • много високо съдържание на витамин А
  • много високо съдържание на витамин В6
  • много високо съдържание на витамин С.

Рецепта за зелено смути в снимки

Взех изображенията от Darebee.com, тъй като споменах източника в началото на статията.

Не забравяйте да споделите;) И можете да вземете блендер оттук.