Как бързо да получите плосък, стегнат корем
Крайната цел на „лятното тяло“, плоският корем остава една от най-трудните части на тялото, върху която да се работи и да се укроти. И накрая, това е особено, когато пренебрегвате мускулите си, ядете малко, както желаете и не знаете съветите, които могат да променят всичко.
Защото да имате плосък корем всъщност е възможно когато се придържаме към няколко глупави правила и че са вложени минимум усилия. Затова ви даваме ключовете да имате плосък и стегнат корем и накрая да постигнете целта си преди следващото лято, или дори преди това.
Различните причини за подут корем
За съжаление, подуването, подуването на стомаха засяга голяма част от хората. Освен внимателната работа върху корема, има и много причини, поради които коремът не е толкова плосък, колкото искате. Храната, лекарствата, възрастта също са някои от точките, които оказват влияние. Да видим първо, кои фактори са отговорни увеличаването на теглото и обема на корема ви, преди да помислите как да ги коригирате.
Лоша диета
Храната е във всичко! Здравето, наддаването на тегло, стресът, умората или дори болестите от всякакъв вид са само последиците от зле усъвършенстваните и често нездравословни и балансирани хранителни навици. В случая с корема, отново, изборът на храни, които се намират в нашите чинии може да носи реална отговорност.
Въпросното, храносмилането на храната, понякога трудно, може да накара корема да набъбне. През повечето време млечни продукти, бобови растения, сурови зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци са слабо усвоими и причиняват подуване на корема. От друга страна, мазнините и захарите, съдържащи се в сосове от сос, бързите храни ги омазняват и са насочени преди всичко към корема.
30 мин/ден за правиш ли ДОБРО с програмата MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Всеки ден Кевин ви кани да се срещнете за 30 минути спорт за да работите с всички части на тялото си и получавайте резултати чрез сесии, които лесно се вписват във вашия график.
За да отслабнете или просто да издуете корема, трябва да погледнете отстрани на чинията си, за да преразгледате напълно диетата си. Ако става въпрос само за преглед на храносмилането, предпочитайте избягване на споменатите по-горе храни. От друга страна, ако загубата на тегло е от съществено значение, вдъхновете се от типичните ястия, разработени от програми за отслабване. .
Качване на тегло
Напълняването от прекалено богата диета също допринася за нарастващия корем. Отвъд споменатите по-горе храни ферментира вътре в червата, също така е важно да оставите настрана всички бързи храни, захари и мазнини, които не са необходими на организма.
Предменструален синдром
По време на менструалния период коремът има тенденция да отнема малко обем, особено на дъното. В допълнение, не рядко се наблюдават повече или по-малко силна болка, както и коремни спазми, които могат да причинят подуване на жените, разбира се.
В този случай може да се наложи да го обсъдите с Вашия лекар, за да видите дали вашият контрацепцията е подходяща или ако е важно да се промени.
Менопауза
Нарушенията и хормоналните промени, настъпили в навечерието на менопаузата, също се отразяват на външния вид на корема. Ние свидетелстваме точно наддаване на тегло в коремния колан, но и по-значително подуване на корема.
От време на време запек
Натрупването на цялата храна в червата е подходящ за ферментация и следователно, подуване на корема.
Минало пренебрегване
Поради липса на спортни упражнения, лошо подредена диета и бърз ритъм на живот, понякога пренебрегваме тялото си. Освен генерализираното наддаване на тегло, това често е така резерватни площи които вземат най-бързо, точно като корема.
Значителен стрес
Стресът е един от факторите, които влияят върху наддаването на тегло и подуването на корема. Следователно е така необходимо да се консултирате за успокояване на пристъпите на тревожност и стрес, преди да помислите за работа с коремния колан.
По-специално, ние знаем, че хората и особено жените с наднормено тегло са склонни да отделят ползите от кортизола, хормона на стреса. Проблемът е, че това е същият хормон на високо ниво, който кара тялото да съхранява мазнини.
Възможна бременност
Бременността също може да бъде отговорен за твърд и подут корем едновременно. Имайте предвид, че бременните жени често имат чревни разстройства, причинени от прогестерон. В този случай очевидно нищо сериозно, но обсъдете с Вашия лекар как да успокоите спазмите и подуването на корема.
Предпочитаната спортна практика
Независимо дали става въпрос за наддаване на тегло или ферментация, причинени от различни фактори, по-голямата част от корема обаче може да бъде ограничени чрез спортна дейност. Изграждането на тялото ви също е идеалният начин да отслабнете ефективно.
Перфектната възможност да работите върху коремния колан, като използвате малки, добре насочени упражнения, без да ходите на фитнес, тъй като всичко може да се направи от дома, на постелка на пода.
Спортни програми
Като донякъде капризна област, коремният колан изисква работа, за да отговори на нашите очаквания. Труден за получаване, както и за поддържане, плоският корем разчита по-специално на задълбочени упражнения. Успешен спортен YouTuber, Сиси Муа дестилира съвета си и спортната му програма в онлайн платформата. Освен това тя много разчита на коремната лента и особено на долната част на корема.