Как бързо да отслабнете с диетата на знаменитостите • Здравейте Яш •
Зонова диета също се нарича диета за знаменитости, бива осиновен от голяма част от американските звезди, от които споменаваме само Брад Пит, Деми Мур или Синди Крауфорд. Авторът на това диети е лекарят и изследовател Бари Сиърс, който го направи известен в своята книга „Влез в диетата на зоната“, вече преведена на много езици. Диетата "Зона" ни помага да загубим между 500 g и 1,5 kg дебел на седмица.
Основната цел на диетата е да поддържа стабилни нива на кръвната захар чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати. Високият прием на въглехидрати кара панкреаса да отделя повече инсулин от нормалното. Инсулинът насърчава отлагането на калории, като по този начин стимулира растежа на мастната тъкан. Вместо това увеличаването на приема на протеини е от полза за процеса на отслабване, тъй като не допринася за развитието на мастна тъкан, но осигурява на тялото необходимата енергия.
Диетата включва 3 основни хранения на ден, които трябва да се приемат на интервал от около 5 часа, и 2 междинни закуски между тях. Храните, които могат да се ядат, като цяло са следните: протеини - пиле, риба, постно сирене, яйчен белтък, соя; липиди - ненаситени мазнини от растителни масла, мазни плодове, авокадо; въглехидрати - пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци.
За да не се превишава броят на калориите, разрешен от диетата „Зона“, дланта обикновено се приема като мерна единица: парчетата месо или риба трябва да са с размерите на длан, докато мазните плодове и зърнени храни трябва да се поберат в дланта на ръката ви.
Въпреки че диетата „Зона“ не забранява практически никакъв вид храна, за по-бързо отслабване все пак се препоръчва да се избягват някои от тях: храни на основата на рафинирана захар и бяло брашно, търговски сокове (включително леки), алкохол, напитки. богато на кофеин, банани, смокини, грозде, картофи, грах и царевица.
Диетата Zone работи върху теорията, че нивото на инсулин в кръвта поддържа теглото на високо ниво. Като такива, ако успеете да поддържате нивото на инсулина в правилната „зона“, ще отслабнете бързо, изгаряйки мазнините по-ефективно.
Пример за меню
Ден 1
Закуска - омлет с шунка и чаша домашен ябълков сок.
Обяд - Пилешка салата с плодове
Вечеря - Пилешки тиган със спанак