Включете протеиновите калории в храненето
Бройте протеиновите калории?
на Дани124 »18 февруари 2017 19:01
Re: пребройте протеиновите калории?
на Ерик »18 февруари 2017 19:25
Re: пребройте протеиновите калории?
на Хрупкав Мет »18 февруари 2017 22:51
Re: пребройте протеиновите калории?
на Дани124 »18 февруари 2017 23:17
Да, знам твърде много, предполагам, че имам твърде голям излишък от калории, добре, благодаря . Не бях съвсем ясен за калориите
Re: пребройте протеиновите калории?
на Райнер Щал »18 февруари 2017 23:26
Re: пребройте протеиновите калории?
на Състезател по ADHD »18 февруари 2017 23:26
Как така? Броите всичко до най-малкия знаменател. Има тонове зеленчуци с достатъчно количество калории и KH. Не броенето им фалшифицира резултата, дори и само със 100kcal. Не бройте 100kcal за една седмица и ще имате грешка от 100g. За 5 месеца това са колосалните 2 кг. Ако след това направи това с всички други храни, не би трябвало да е изненадващо, че изведнъж има 25 кг повече върху него.
Re: пребройте протеиновите калории?
на Хрупкав Мет »18 февруари 2017 23:43
Как така? Броите всичко до най-малкия знаменател. Има тонове зеленчуци с достатъчно количество калории и KH. Не броенето им фалшифицира резултата, дори и само със 100kcal. Не бройте 100kcal за една седмица и ще имате грешка от 100g. За 5 месеца това са колосалните 2 кг. Ако след това направи това с всички други храни, не би трябвало да е изненадващо, че изведнъж има 25 кг повече върху него.
Re: пребройте протеиновите калории?
на Дани124 »18 февруари 2017 23:53
Да, това дойде повече или по-малко внезапно след 2-3 месеца и винаги си мислех яжте яжте яжте яжте . Не знам какво да правя сега, просто намалете калориите и продължете да тренирате нормално или започнете истинска дефифаза (какво всъщност исках да направя след една година)
Re: пребройте протеиновите калории?
на sHoxZ »19 февруари 2017 05:32
Как така? Броите всичко до най-малкия знаменател. Има тонове зеленчуци с достатъчно количество калории и KH. Не броенето им фалшифицира резултата, дори и само със 100kcal. Не бройте 100kcal за една седмица и ще имате грешка от 100g. За 5 месеца това са колосалните 2 кг. Ако след това направи това с всички други храни, не би трябвало да е изненадващо, че изведнъж има 25 кг повече върху него.
Което не означава, че трябва да го пуснете под масата.Разбира се, винаги зависи от количеството, но не е необичайно да имам 300-400kcal на ден само от зеленчуци.
Re: пребройте протеиновите калории?
на Елеонора »19 февруари 2017 06:39
Той няма да сложи 25 кг от зеленчуци
За да знаете къде изобщо се намирате, запишете всичко, което ядете и колко за една седмица. (Толкова нормално броене на калории.)
Другото е въпрос на вкус: искате ли да издърпате около 25 излишни килограма за половин година с вече изчистената структура и след това да го дефинирате с допълнителните килограми с едно движение? Или първо го изхвърлете и след това започнете отначало?
Re: пребройте протеиновите калории?
на Дани124 »19 февруари 2017 07:17
Елеонора написа на 19 февруари 2017 г. 6:39 ч.: Той няма да сложи 25 кг зеленчуци
За да знаете къде изобщо се намирате, запишете всичко, което ядете и колко за една седмица. (Толкова нормално броене на калории.)
Другото е въпрос на вкус: искате ли да издърпате около 25 излишни килограма за половин година с вече изчистената структура и след това да го дефинирате с допълнителните килограми с едно движение? Или първо го изхвърлете и след това започнете отначало?
В никакъв случай не трябва да започвате от нулата, добавени са и мускули, просто много мазнини, мисля, че пиша, както казахте, всичко за една седмица и сумирам ккал, как да разбера какво ми трябва по причината? Полезни ли са тези онлайн компютри ?