Как бързо да отслабнете, без риск за здравето
Публикувано от La Rédaction Médisite на 28.07.2018 г. в 18:02
Как да отслабнете бързо, без риск за здравето ?
За да отслабнете, без да губите мускулна маса, е важно да комбинирате нискокалорична диета с високо протеинова диета. През първите две седмици от диетата е необходимо да се спазват дневните калорийни дажби от 1200 калории, като се настоява за консумацията на протеини и се ограничава консумацията на мазнини и въглехидрати. С други думи, става въпрос за ядене на бяло месо на скара или риба, приготвена на пара, с всяко хранене, заедно с неограничено количество зеленина, за да се избегнат пристъпите на глад и разочарование. Следващите две седмици е необходимо да се стабилизират получените резултати. За това поддържаме дневни калорийни дажби от 1200 калории, но постепенно въвеждаме отново въглехидрати чрез плодове и млечни продукти с 0% мазнини.