Как бързо да намалите физическите и психическите си рискове чрез нов начин на живот
Хранителен баланс
Балансираната диета е истински проблем за 21 век. След като се бори срещу глада, а след това и срещу преносителите на храни чрез хигиенен подход, който сега някои смятат за преувеличен, констатацията е тревожна. Разбира се, гладът и недохранването до голяма степен са намалели в света въпреки рязкото нарастване на световното население. Но, парадоксално, това подобрение се случи в рамките на селскостопанския продуктивизъм, който уврежда хранителните качества на храната: ние сме по-подхранени, но по-зле подхранени.
Последица: докато 21 век вече е добре напреднал, напредъкът все още не е дошъл чрез храната, напротив. Смята се, че 75% от европейското население има хранителни дефицити, развиват се свързани с диетата заболявания (автоимунни заболявания, алергии, последици от наднормено тегло като сърдечно-съдови заболявания или диабет и т.н.) и в страната на гастрономията " нездравословна храна "се развива и се противопоставя най-добре !
И така, как можем да бъдем изненадани, без нашето знание, че диетата ни е напълно извън баланса? ?
Ако се окажете в тази ситуация, започнете, като отворите следната статия: Как да подобрите устойчиво физическия си баланс, за да подобрите представянето ?
Прочетете първата тема: „добра балансирана диета“. Сред предложените 11 оси внимателно прочетете 2-ра, 4-та, 5-та и 9-та и проверете дали сте в тази динамика. В обобщение: изберете пресни продукти (за предпочитане биологични), научете се или се научете да готвите „вкъщи“ с много прости и лесни за правене рецепти, намалете консумацията на захари и мазнини (бъдете внимателни, прочетете състава на продуктите, захарите и скритото мазнините са легион!) и се обърнете от хамбургери, пържени картофи, пици, панирани пилета, кебап ... Вашата първа цел ще бъде да подобрите вашата хигиена на храните чрез тези 4 оси.
Приложете и 10-ти, това ще ви спести пари („леките“ продукти не са от гледна точка на разходите, а напротив!) Както и 11-и, който ще консолидира вашия хранителен баланс.
Другите области за подобрение ще бъдат за по-късно, за да се постигне още по-добър баланс !
Твърде много работа, недостатъчно свободно време, липса на мотивация, а може би и малко въздействие, вашите физически възможности са притъпили ... И все пак, по време на разходка в планината или футболен импровизиран, все още се чувствате в добра форма ... Макар и малко (прекалено) без дъх след усилията? И схванат след дълга разходка ?