Как бързо да наддават на тегло Ефективни съвети за напълняване
Иска ти се бързо напълнете, но ви е трудно ?
Започнахте спорт, за да натрупате маса, но резултатите отдавна бяха закъснели ?
Това, което следва, трябва да ви бъде полезно ...
Защо искате да наддавате ?
„Твърде тънък, слаб, скариди, труп, скелет и т.н ...“ и минавам.
Това са прилагателни, които ви правят комплексни, колкото и наднорменото тегло.
Понякога дори повече. И това беше моят случай преди да започна да тренирам с тежести:
Изобщо не харесвах тялото си.
Носех големи тениски, за да се опитам да дам обемен печат.
Въпреки всичките ми усилия не взех грам по кантара.
По това време имах два избора:
- Съжалявам за себе си,
- Борете се да промените това, което не ми хареса.
Не мога да благодаря на Мундир достатъчно.
Благодарение на него щракнах.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Мундир се е занимавал с културизъм в продължение на много години.
Бях му казал за проблема си и отговорът му беше:
„Не се храните достатъчно. "
Знам какво мислите ...
"Какво? Това е всичко ? "
Разбирам реакцията ви.
Защото си казвах същото, докато не видях какво яде Мундир всеки ден.
Тогава разбрах, че " ям много „Беше относително и че не се използва разумно.
И сега, когато сте наясно с това, ние ще можем да решим проблема ви.
Аз съм живо доказателство: това работи за мен .
В момента съм "дебел" през зимата и "слаб" през лятото.
С други думи, аз съм „масивен“ през зимата и „добре нарязан“ през лятото.
Успявам да овладея загуба на тегло и наддаване следвайки същото основно правило.
Но преди да ви даде тайната на успеха ...
Ще трябва да ви дам кратък урок за типовете тела.
Това ще ви помогне да приспособите метода си по-добре набира маса.
Ще трябва да пазите тайната в гроба си, защото сега сте част от братството „Осезано“.
Достатъчно добър смях, да продължим !
Познайте морфологията си, за да можете бързо да наддавате на тегло.
Задавали ли сте си следния въпрос:
"Ям повече от сестра си и дори повече от брат си, и въпреки това не приемам ... Но защо?".
Възможно е и обратното.
И отговорът на тази загадка е …… .:
Морфология.
Вероятно си казвате, че животът е несправедлив ...
Абсолютно си прав, но това не е причина да се отказваш.
Точно обратното.
За наш късмет знанието е ключът към успеха, не ?
Като познавате типа си тяло, ще можеш адаптирайте стратегията си за напълняване.
Така че спрете да размишлявате !
Трябва да знаете, че има 3 вида тяло:
- Ектоморфи
- Ендоморфи
- Мезоморфи
Трябва да сте сигурни: всеки вид морфология има своите специфики:
- Ектоморфи: те са доста нервни и доста бързи по природа. Основният им метаболизъм е много висок.
Те могат да ядат „много“ и всичко, но не напълняват. Задачата е доста трудна за ектоморфите, но ви успокоявам, нищо непреодолимо. - Ендоморфите: плюс или минус 7 и 2 в покер игра, с други думи възможно най-лошото равенство. Ендоморфите имат много нисък метаболизъм, те трябва постоянно да следят диетата си.
Погледнете чашата наполовина пълна: като резултат ендоморфите трябва да имат по-здравословен начин на живот и да нямат проблем в силовите спортове. - Мезоморфи: квадратът аса или дори кралският флъш за някои диетолози.
Мезоморфите имат ектоморфа и ендоморфа „двойни шапки“, те могат бързо да наддават на тегло, както и да го губят бързо. Мезоморфите реагират много добре на повечето спортни и хранителни програми.