Авокадо - суперхрана или угояване одиартист

Авокадо - суперхрана или храна за угояване?

угояване

Авокадото са истински калорични бомби, но те не трябва да липсват в менюто ви, ако искате да отслабнете. Можете да разберете защо е така в този кратък екскурз.

На първо място, авокадото е здравословно?
Да разбира се!
Въпреки че са невероятно богати на мазнини, те са ненаситени мастни киселини, които са полезни за сърцето ни и дори могат да регулират нивата на холестерола ни. Освен това те са богати на много витамини и минерали. Витамин А, съдържащ се в аводадос е напр. полезен за очите и костите, витамин Е предпазва кожата от стареене твърде бързо, а биотинът укрепва косата и ноктите ви. Авокадото също улеснява усвояването на хранителните вещества и по този начин може да намали възпалението на чревната лигавица (възпалената чревна лигавица често е причината, поради която не можете да видите коремните си мускули въпреки диетата и интензивните тренировки).

Направете авокадо дебело?
Avocaodo има две добри свойства, които също ви помагат да отслабнете: от една страна, той съдържа ензима липаза, който кара тялото ви да използва мазнината като източник на енергия, вместо да я съхранява, а от друга страна, проучванията показват, че изяждането на половин авокадо може да намали чувството ви за ситост с 40% през следващите няколко часа. Тъй като авокадото все още е много калорично, не бива да ядете твърде много от тях. За да се възползвате от всички ползи за здравето, е достатъчно, ако ядете само половин авокадо на ден.

Не на последно място: какво мога да направя с авокадо?
Можете да използвате авокадо почти универсално. Можете да ги добавите към вашите смутита или салата, да ги използвате като намазка и дори да ги направите в маска за лице. Моят вътрешен съвет е шоколадов мус от авокадо! Не искам да задържам рецептата за него от вас:

Шоколадов мус от авокадо

Състав:

  • 1 супена лъжица Шоколадов суроватъчен протеин
  • ½ авокадо
  • 1 супена лъжица какао за печене
  • 3 супени лъжици бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка мед
  • няколко Ванилови флакони
  • по избор: нещо Светлина Xucker
  • за гарнитура: плодове или ядки по ваш избор

Подготовка:

Просто смесете всички съставки в блендер.

Приблизителни хранителни стойности:
Протеини: 11,5 g
Въглехидрати: 11,5 g
Мазнини: 18 g
Калории: 262 ккал