Как бързо да изгоните корема, борейки се с излишни сантиметри - Красота и здраве на дамата
Как бързо да изгоните стомаха: борба с излишните сантиметри
Проливането на излишни килограми подобрява цялостното здраве и намалява риска от заболявания, свързани със затлъстяването, включително заболявания на сърдечно-съдовата система и диабет тип 2. Намаляването на телесното тегло само с пет до десет процента значително подобрява холестерола, кръвното налягане и кръвната захар, според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията. Най-бързите начини да се отървете от коремните мазнини са правилното хранене и упражнения, насочени към коремните мускули.
Мастни натрупвания в корема
Има два основни вида мастна тъкан в корема. Мазнината, видима с просто око, така наречените гънки на мазнините, е подкожната мастна тъкан, докато по-дълбоката мастна тъкан е така наречената вътрешна мазнина. Вътрешните мазнини, казват диетолозите, са особено вредни за здравето. Този тип мастна тъкан обгражда органите и повишава нивата на холестерола. Както вътрешните мазнини, така и подкожните мазнини могат да бъдат изгорени чрез спазване на нискокалорична диета и редовни упражнения.
Упражнения за корема
Най-бързият начин да се отървете от корема си е чрез интензивни и редовни упражнения. Оптималният режим за възрастни се счита за тридесет до шестдесет минути аеробни упражнения на ден, но дори петнадесет до тридесет минути упражнения на ден ще донесат видими резултати. За оптимални резултати и бързо освобождаване на коремните мазнини трябва да правите енергични аеробни упражнения поне шест дни в седмицата. Според проучване на американски учени такъв режим на тренировка ще изгори около двадесет и шест процента мазнини по корема за дванадесет седмици. Но стандартният режим на аеробни тренировки ви позволява да изгаряте само тринадесет процента и половина телесни мазнини по едно и също време.