Как бързо да губите мазнини от ръцете си
Всички ние имаме проблемно място в тялото си. За някои от нас това са неподходящите ни бедра, за други това е грозният ни кифлен връх, а за твърде много от нас са дрънкащите ръце. Да, излишните мазнини на ръцете са проблем, от който страдат твърде много от нас, дори и най-тънкият от нас, също се страхувам да кажа. Когато всичко е покрито от ръкавите ни, не е голям проблем, но какво се случва, когато дойде лятото и искаме да облечем тази невероятна рокля без ръкави или бикини? Не искаме нашите „бинго крила“ да съсипват външния ни вид! Във всеки случай искаме прекрасни, тънки ръце, с които можем да се гордеем. Не спирайте, дами, само защото имате малко прекалено много мазнини в ръцете, в момента не означава, че нещата трябва да останат такива. Има неща, които можете да направите, за да ви помогнат да обърнете ръцете си с главата надолу и да ги тонизирате. Следвайте този списък с 20 съвета за това как бързо да загубите мазнини в ръцете си и ще умрете в най-кратки срокове, за да покажете красивите си ръце .
1. Тренировка с ленти за съпротива
Когато се опитвах да тонизирам ръцете си, открих, че най-добрите упражнения са тези, които се правят с лента за съпротива. Можете да вземете лента за съпротива от местния спортен магазин и тя или ще ви предостави списък с предложени упражнения, или можете да намерите повече онлайн. Работата с резистентна лента е страхотна, защото можете да седнете пред телевизора, докато укрепвате и тонизирате ръцете си - разбрах, че беше много забавно! Единственият ми съвет е да не прекалявате, ако сте само начинаещ, който е добре, отнема време, за да укрепите силата и издръжливостта си.
2. Редовно се разтягайте
Ако като мен нямате много активна работа и седите цял ден зад бюро или нещо подобно, може да не правите прекалено много упражнения по време на работния си график. Това може да доведе до мързел на ръцете ви и съхранение на мазнини, което може да причини проблемната ви област. За да се борите с това, опитайте се да ставате на всеки час и да разтягате мускулите си, като обръщате специално внимание на ръцете си. Това ще помогне на кръвта ви да тече по-добре през вените.
Въпреки всички препоръчителни упражнения, които получавате за взривяване на мазнини в ръцете, се страхувам, че не можете да свиете определена част от тялото си, така че е важно да тренирате цялото си тяло. Всеки ден си отделяйте малко време за разходка и ще намерите повече калории, отколкото правите. Разходката е страхотна, защото е толкова тиха и ви помага да отслабнете, без да осъзнавате.
Скачащите крикове са фантастични - факт! Обичам ги и се стремя да ги правя всеки ден. Всеки път, когато ставам от офиса, се принуждавам да направя петдесет, така че през деня получавам тренировка, без да отделям никакво време. Докато скачате, тренирайте корема, ръцете, вътрешната част на бедрата и изнасилванията, което означава, че имате пълна тренировка. Просто започнете да правите няколко наведнъж и увеличавайте броя, докато увеличавате издръжливостта си. Освен че са чудесни за ръцете ви, скоковете са чудесна форма и за кардио, така че поддържат сърцето и белите дробове здрави.
Знам, знам, чувам как всички стенете при мисълта да се измислите. Ужасно съм, нали? Е, макар че те може да изглеждат като болка, те са невероятни в тонизирането на ръцете, докато ви дават дефиниран и плосък корем. Ако откриете, че се мъчите, започнете да си почивате на колене. Ако не можете да направите твърде много наведнъж, не се притеснявайте. Започнете от малко и си проправете път нагоре. Може би добавяте представители всеки ден или отивате малко по-ниско. Ръцете ви ще бъдат тонизирани възможно най-скоро!
6. Инвестирайте в медицинска топка
Медицински топки, тези баскетболни неща имат ли наднормено тегло? Нали? Правилно! Може би никога не сте го използвали преди и се обзалагам, че някои от вас не са съвсем сигурни какви са били, но повярвайте ми, когато кажа, че са невероятни. Те правят обучението толкова забавно, че едва забелязваш, че тренираш. Има много упражнения, които можете да правите с медицинска топка, за да тонизирате ръцете си, така че вместо да бързате, аз просто ще ви насоча към мрежата (по-точно YouTube) и ще настоявам за търсене.
Йога е страхотна по толкова много причини, че не мога да ги изброя всички. Страхотно е да ви помогнем да се забавлявате и да се отпуснете, защото ви помага да укрепите сърцевината си, да увеличите гъвкавостта и да не говорим за тонизирането - особено тези със скучни оръжия. Може би си мислите, че не е за вас, но препоръчвам да имате шанс. Не го бийте, докато не опитате, може да бъдете приятно изненадани. И не се притеснявайте, ако не искате да се запишете за клас, има много DVD-та, които можете да гледате в уюта на собствения си дом...
8. DVD с упражнения
Говорейки за DVD упражнения, има много от тях, които можете да си купите, които ще ви помогнат да тонизирате ръцете си. Много от тях ще се съсредоточат само върху вашите ръце. Времето им е от десет минути до час, така че всеки да може да ги включи в ежедневието си. Просто отделете време всяка сутрин и натиснете play. Започнете деня си с упражнения също е чудесен начин да се мотивирате за следващия ден.
Плуването е чудесен начин да тонизирате тялото си, особено ръцете си. Всички различни удари включват ръцете и фината, но силна устойчивост на водата добавя към вашата тренировка. След няколко седмици редовно плуване ще откриете, че тонизирате навсякъде и мазнините по ръцете ви ще изчезнат.
Независимо дали вярвате или не, танците са чудесен начин да ви помогнат да се отървете от излишните мазнини в ръката си. Не е нужно да се записвате за клас или нещо толкова изискано, просто се придържайте към любимия си компактдиск и танцувайте около хола в продължение на тридесет минути всеки ден. Ще движите ръцете си, без да осъзнавате колко тренирате останалата част от тялото си. Танците са чудесни за всички вас, не само за ръцете ви.
11. Мислите ли, че можете да направите това?
Тъй като сме малко над половината от този списък, ще намеря факта, че трябва да си вярвате, когато се опитвате да се тонизирате или да отслабнете. Ако не мислите, че можете да направите това, тогава никога няма да го направите. Дайте си награди, когато докоснете всеки един от вашите министри, за да останете съсредоточени и да ви подканя всеки ден. Можете да направите това, заслужили сте го, така че не се отказвайте!
Шансовете са, че много от вас не са прескачали въже от дете, но ви съветвам да започнете. Това е отлична форма на кардио, която развива вашите ръце и крака, да не говорим за този вид забавление! Отначало може да не успеете да го направите дълго време, но придържането към него ще дойде с времето, точно като тези красиви оръжия.
13. Вдигане на височини
Един от най-добрите начини да превърнете мазнините на ръцете си в мускули е да вдигате тежести. Не се притеснявайте, вдигането на тежести няма да ви накара да изглеждате толкова обемисти, колкото си мислите, а ще изглеждате тонизирани и слаби, докато изграждате силата си. Ако не обичате да вдигате тежести всеки ден, защо не инвестирате в набор от тежести, можете да закачите китките си и да ги носите, докато танцувате или ходите. Това може да не ми се струва много, прави огромна разлика в обучението.
14. Хидрат, хидрат, хидрат!
Казах го по-рано и вероятно ще го кажа няколко пъти - трябва да пиете много вода. Не мога да подчертая колко е важно това! Независимо дали се опитвате да загубите излишни мазнини или не, трябва да пиете шест до осем чаши вода на ден, за да останете на върха на здравето си. Прекрасно е, защото премахва токсините от тялото, поддържа ви страхотен външен вид и ви поддържа здрави. Що се отнася до загубата на излишни мазнини, водата ви помага да останете сити, за да не преяждате, така че приемайте по-малко калории и ги изгаряйте от тялото си.
15. Пребройте тези калории
Както когато се опитвате да загубите всякакъв вид мазнини, трябва да погледнете колко калории приемате. Препоръчително е жените да ядат по две хиляди калории на ден, за да останат със същото тегло, но ако се опитвате да отслабнете, препоръчвам ви да намалите (уверете се, че не ядете по-малко от двестастотин калории, за да сте здрави). С диетата не можете да избирате и избирате къде искате да губите мазнини от всичко това, но положителната страна означава, че ще загубите килограми и сантиметри по цялото тяло, а не само скучни ръце.
Говорейки за калории - това, че ги броите, не означава, че можете да напълните с шоколадови блокчета и да спрете да ядете, когато достигнете границата. Отслабването и загубата на мазнини са точно толкова много, колкото и това, което ядете. Трябва да имате балансирана, добре закръглена диета, иначе мазнините в ръката ви няма да отидат там. Ако имате нужда от съвет, опитайте да прочетете някоя от другите ми статии 50 здравословни храни за отслабване.
Както съм сигурен, че можете да си представите, боксът е чудесен начин да ви помогне да загубите дебелата си ръка, като гледате как хвърляте толкова много удари и удари. Страхотната новина е, че не е нужно да се записвате в клас, за да направите това (освен ако не искате, разбира се) или дори да имате чифт боксови ръкавици. Просто направете място в къщата си и започнете да имитирате всички движения. Това е мястото, където набор от тежести за китките биха били полезни за по-добри резултати. Просто трябва да седнете пред телевизора и да си направите лесно, лесно!
18. Билкови добавки
За да дадете на ръцете си малко повече мазнини във вратата, може да помислите за билкова добавка, за да ускорите процеса. Ще намерите интернет, пълен със стотици от тези „чудотворни“ добавки, които твърдят, че изгарят мазнини, но моля, моля, дори не ги обмисляйте. Вместо това, ако смятате, че билкова добавка може да е подходяща за вас, посетете Вашия лекар или фармацевт за съвет какво да правите и какво да правите.
Макар че това може да са всички съвети, които да ви помогнат да загубите бързо дебелата си ръка, имайте предвид, че има и няма да бъде коригиран проблемът за една нощ. Трябва да работите усилено и да се храните добре, като същевременно оставате търпеливи и се напъвате да продължите. Спомнете си защо работите толкова много, защо не искате да ядете шоколадовото блокче. Винаги ми се струва, че помага да имам представа за какво отивам някъде, ще го виждам всеки ден или знаейки, че ще получа награда, когато достигна целта си. И не забравяйте, че колкото по-висока е наградата (заедно с новия ви страхотен външен вид, разбира се), толкова по-усилено ще работите за нея.
20. Козметична хирургия
Първо, нека започна, като кажа, че това трябва да е само последното ви абсолютно решение. Второ, просто трябва наистина да помислите, че ако вече сте отслабнали твърде много и сте останали със солена кожа на ръцете си и другаде. Всеки уважаван лекар/хирург дори няма да Ви помисли за операция за отстраняване на кожата, ако имате наднормено тегло или не сте си направили труда да упражнявате, защото може да успеете да загубите излишните мазнини по естествен път. Ето защо е важно да следвате всички предишни съвети (възможно е няколко пъти!), Преди да разгледате този съвет. Това е скъпо, болезнено и винаги трябва да бъде крайна мярка.