8 L средство за отслабване; Модифицирайте средствата за интелигентен дом за лири
Снимка: StockFood/Fred + Elliott Photography
Супа от юфка с овен с гъби, зеленчуци, свински корем и яйце
Какво помага при проблеми с теглото? Тези отговори от осем държави просто работят без диета - включително и ние, разбира се!
Япония: Трикът с тави свива порции
Различни видове зеленчуци, ориз, месо, риба - в Япония всичко се сервира отделно. По този начин всяка една съставка се оценява по-добре: цветът, ароматът и ароматът не се губят в тълпата.
Това създава повече разнообразие и всъщност помага при отслабване. „Тестваните ядат значително по-малко от много малки купички, отколкото от една голяма купа. Въпреки това в крайна сметка те са също толкова пълни ", обяснява диетологът професор Брайън Уансинк (САЩ).
➜ Уверете се Вашата храна се състои от малки купички на масата. Също така е най-добре да се храните от по-малки чинии (не повече от 24 см в диаметър), тъй като това увеличава ефекта на пестене на калории.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Мароко: Ментата улеснява храносмилането
В Мароко чаят се сервира след хранене - като специален знак за гостоприемство. В същото време този ритуал е малък подарък за фигурата.
Изследователи от Университетската клиника в Мериленд (САЩ) препоръчват мента, тъй като тя отпуска чревните мускули и стимулира производството на жлъчка. Резултат: храносмилането се улеснява и по-малко мазнини мигрират в клетките.
➜ Въздържат на десерт и се насладете на свежия аромат на чай. За чаша попарете 1 чаена чаша или 1 супена лъжица прясна билка с 200 мл вряща вода. Покрийте и оставете да престои 10 минути.
Франция: горчицата компенсира греховете
Най-известната горчица идва от град Дижон. Изработено от кафяви и черни горчични семена, напоени със сок от неузряло грозде или вино, осигурява много специална пикантност. Във Франция например те се използват за ароматизиране на мазни майонези или дресинги.
Английски учени от Оксфордския университет успяха да докажат ефекта на отслабване на тази съставка: Горещите съставки (капсаицин, горчично масло) повишават метаболизма за няколко часа с до 25 процента.
➜ Плъзнете винаги горчица вместо масло върху мазнини сандвичи с наденица или сирене. При лабораторния тест чаена лъжичка беше достатъчна за ефекта.
Италия: Капучино сутрин ви прави слаби
Чаша кафе с млечна пяна - в страната, където е измислено капучино, наистина идва само веднъж на ден: за закуска. След това еспресото се изпива направо. Той доставя стимулиращ кофеин без никакви калории. Професори от Харвардския университет (САЩ) откриха страхотния ефект за фигурата: Всяка чаша ускорява метаболизма с 16 процента. Без мляко като доставчик на енергия, наистина си заслужава.
➜ Наслади се Мляко и захар в кафето като екстра сутрин. След това преминете към нулевокалоричната опция. Не е задължително да е еспресо, халба с прясно сварено черно кафе също работи.
Мексико: хибискус топи мастните клетки
Леко киселият чай от цветя на хибискус е любимата напитка на Мексико през лятото. Изследователи от Тайван биха го препоръчали на целия свят - не само през лятото! Тъй като според нейните прегледи при пациенти с наднормено тегло, чаят помага при отслабване. Растителните му вещества свиват съществуващите мастни клетки и забавят развитието на нови.
➜ готвач Чаят от хибискус е най-добър на склад и го пийте през целия ден. Вкусът е студен с кубчета лед или топъл с малко мед. За 1 литър попарете 4 супени лъжици изсушени цветя на хибискус с вряща вода и оставете да се стръми за 5 до 10 минути.
Бразилия: Суперхрана като гарнитура спасява диетата
Фасул всеки ден? В Бразилия, разбира се! Трудно е да си представим храна без черните зърна и това е хубаво нещо. Защото с многото си фибри те са истинска суперхрана и поддържат нивото на кръвната захар стабилно. Така се произвежда по-малко от хормона за угояване инсулин и тялото може да разгражда мазнините по-добре.
Учени от университета в Торонто (Канада) успяха да докажат, че тези, които ядат 400 до 600 грама зърна на зърна на седмица, губят точно толкова тегло, колкото групата за сравнение, която диети и спестява 3500 калории в същото време.
➜ Сервирайте по-чести бобови растения като гарнитура! Черният боб се предлага в много магазини за здравословни храни и супермаркети. Те се накисват във вода за една нощ и се готвят на следващия ден в прясна вода с 1 дафинов лист, докато се стегнат за ухапване (около 40 минути) или омекнат (около 60 минути). Накрая подправете със сол и черен пипер.
Турция: пещи с магданоз
На турските пазари магданозът не се продава на малки връзки, както е у нас, а на огромни гроздове. Билката е основна съставка в салатата от булгур ("Kisir"), но също така и в популярната овчарска салата ("Coban salatasi") с домати, краставица, лук.
Добре! Тъй като стройността на съставките вече е доказана в много международни изследвания. Вашият витамин С стимулира производството на хормони за отслабване. Тяхното желязо носи кислород и запалва пещите в клетките. Вашият калий се оттича внимателно.
➜ Отиваш ли с магданоз от сега нататък по-щедро. Не поръсвайте срамежливо билката върху салатата, приемете я като истинска съставка. Просто нарязайте грубо гладките листа и след това ги сгънете. Магданозът не само се комбинира добре в зелени салати, но и има добър вкус в салати с ориз или картофи.
Швеция: апетит ограничава ечемика
Завръщането на стария сорт зърно започва с неотдавнашно проучване от Лунд, Швеция. Там тестваните лица ядат хляб с висок процент ечемик при всяко хранене.
Успехът вече беше измерим след три дни: Метаболизмът работи по-добре, кръвната захар остава стабилна и апетитът е значително по-нисък. Ечемикът работи главно в червата, където увеличава производството на добри бактерии и хормони за отслабване.
➜ Уча познайте отново зърното. Поискайте хляб със съдържание на ечемик. Тъй като обаче (все още) е трудно да се намери, ръководителят на изследването Ан Нилсон препоръчва ечемик (перлен ечемик) като заместител на картофи или ориз, като съставка в салати или супи.
Тази статия първоначално се появи в BILD der FRAU № 38.