HIIT Cardio изгаря мазнините
За да изсъхнете бързо, знаете ли, няма по-добър метод от интервалното обучение с висока интензивност. Убедени, след като го тествахме на хиляди хора, които са постигнали страхотни резултати за отслабване и бързото въздействие, което оказва върху отслабването, Джесика и аз ви предлагаме една безплатна сесия на интервал с висока интензивност на седмица. Това, за да ви помогне в процеса на отслабване и да ви позволи ефективно да постигнете целта си.
Този път тази нова HIIT тренировка е специално създадена, за да стимулира допълнително сърдечната ви система.
Така че наистина HIIT е основно обучение с продължителна интензивност, което следователно се отнася до кардио работа, но в тази сесия съм планирал конкретни упражнения за вас, които натоварват сърцето ви много. Ще видите, че при това обучение избраните движения не са насочени към конкретно укрепване на мускулите, а се стремят към още по-големи сърдечно-съдови усилия.
Само за да ви мотивирам малко повече, знайте, че снимките са проведени на един от разкошните плажове на Бали и че ще можете да се възползвате от тази великолепна обстановка, като се присъедините към мен за това HIIT сто процента кардио.
Така че готови да изгаряте мазнини в дълбочина?
HIIT всички нива.
Не е нужно да сте опитен спортист, за да практикувате този курс.
Въпреки че избраните упражнения в тази сесия наистина наблягат на кардио работата, нищо не ви пречи да се присъедините към мен, ако не сте в състояние да бягате или скачате. Всички движения могат да се извършват без удар. Тогава е достатъчно да ходите, но да зачитате основната линия на поведение на HIIT: дайте всичко от себе си във всяка активна фаза. Винаги да бъдеш максимален от собствените си възможности остава единствената ти насока.
100% кардио HIIT програма.
Форматът на този 15-минутен курс е както следва:
5 упражнения, които трябва да се изпълнят 3 пъти за 30 секунди.
Между всеки от тях идва 30 секунди възстановяване, разбира се. Това е периодична работа с висока интензивност, а не непрекъсната с умерено темпо.
Ако днес сте в режим на предизвикателство, наистина ви каня да замените 30-те секунди на действие с 40 или дори да ги натиснете на 45. Това ще ви даде само 20 или 15 секунди почивка във фазите на възстановяване.
За да увеличите максимално ефективността на усилията си, изпълнявайте всяко упражнение с ритъм и амплитуда. При това специално HIIT сушене скоростта на изпълнение е много важна. Винаги се движете възможно най-бързо, дори ако избраната опция няма ефект.