Как блогърката Йоана Думитраче е свалила 38 кг за година и половина
„Всичко започна през януари 2015 г., когато след тежка криза на гърба не можех да се движа известно време. Преди няколко години имах падане в картинга, което ме накара да преместя диск в гръбнака си. По това време не се притеснявах, но натрупването на излишни килограми през годините определи онази криза, която ме държеше обездвижена в леглото за месец.
Това беше доста важен предупредителен сигнал, че трябва да отслабна. Изминаха шест месеца от кризата, докато наистина започнах да работя. ", Йоана Думитраче ни каза ексклузивно.
За да тръгнете по такъв път, се изисква много търпение, смелост и добре структурирана диета, неща, които Йоана също е взела предвид в борбата си с излишните килограми.
Когато възнамерявате да отслабнете, трябва да сте много добре организирани и да следвате няколко основни стъпки, за да не се изкушите да се откажете по пътя.
„Първо започнах да прилагам общите препоръки, които всички знаем: отказах се от сладкиши, пържени храни, брашно и сокове. След това се запознах с моя треньор Юлиан Дину, с когото започнах да спортувам 2-3 пъти седмично. Следващата стъпка беше да следвате диетичните му препоръки и да ходите по-често на фитнес.
Тренировките стават все по-взискателни, защото издръжливостта ми се увеличава, но и защото започнах да отслабвам. След това започнах да ходя при диетолога и влязох в програма за отслабване, в която получавах персонализирани диети седмично.
Метаболитният анализ е много важен, тъй като по този начин ще разберете колко калории обикновено консумирате на ден. С помощта на тази информация и в зависимост от вида на тренировките във фитнес залата, моят калориен дефицит беше установен в ежедневната ми диета. Изглежда сложно, но не е ", каза ни и блогърът.
Когато тръгна на това дълго пътуване, продължило повече от година и половина, тя не смяташе, че ще има такива резултати, но фактът, че беше амбициозна и стриктно следваше съветите, дадени от нейния треньор, я накара Йоана, за да стигне до желаната точка, но не иска да спира дотук и това е, защото казва, че иска да свали още 15 килограма.
„Сега правя 4-5 тренировки на седмица, които продължават около два часа, фитнес в комбинация с кардио. Най-важното е, че проблемите с гърба са решени и сега съм много по-активен човек. ", a conchis bloggerita.
Йоана е живото доказателство, че ако наистина искаш нещо, успяваш, но е нужно много постоянство.