Как бихте могли да свалите 5-6 кг на 14-годишна възраст (спорт)
Така че съм на 14 и искам да отслабна! В никакъв случай не трябва да е диета, искам да отслабна здравословно. може би и 5-6 кг не трябва да са бързи.
Не продължавам да спортувам дълго и всъщност се храня здравословно. Имам степер вкъщи, но винаги, когато си поставям цел всеки ден, мин. 6-10 минути мога да го направя максимум 3 дни. сега не знам как да успея да сваля 5 кг! може би можете да ми дадете някои съвети, може би кои упражнения мога да правя у дома, които са разнообразни и също забавни?
5 отговора
Някои не го проверяват? Тя няма наднормено тегло! тя просто иска да отслабне за себе си! Това, което описахте, е точно това, което също мисля, аз съм само с малко наднормено тегло, бих искал да се храня малко по-добре и да спортувам, не спортувам малко (ходим на танци + в училище), но също и джогинг вечер или така.:) На 14 години съм . Сега съм на 15. успех, но аз съм тази, която много обича да яде сладки неща. НИКОГА не мога да устоя:(
Бих се занимавал и с повече спорт, най-добрият отборен спорт, който е най-забавен;) и трябва да обърнете внимание на диетата си, тогава тя работи;)
Аз съм на 14 и правя военна диета (40 лицеви опори, 80 ситуации и бягане 3/4 от час) всеки ден/през ден. Понеделник, сряда, петък, събота, слънце.
В момента също съм на „диета“ за 20 минути упражнения, пия само вода и много, след това след 17 ч. Не ям абсолютно нищо и внимавам за калории .
Аз правя същото, работи.
Ходете на джогинг за половин час всяка вечер и яжте балансирана диета с много плодове и зеленчуци през целия ден. Или можете да вземете приятелите си и да спортувате заедно, например плуване, бадминтон и т.н. Успех:)
Аз също съм на 14 и също като теб бих искал да сваля 5-6 кг бавно и бавно. В момента съм на лятна ваканция, така че винаги го правя така: два пъти седмично ходя на джогинг за половин час и след това правя 10 минути силови тренировки, така че просто нормални стандартни неща. Тъй като в момента е приятно и топло и точно така от време на време просто плувам. Обръщам малко внимание на диетата си, но не чак толкова много, затова си позволявам от време на време купичка чипс или нещо подобно:) За мен засега работи доста добре, така че сега имам 0,7 кг за 1,5 седмици свален и се гордея с това;-) Може би бих могъл да ви вдъхновя:)
подобни въпроси
Колко кг мога да отслабна за 37 дни? Когато се храня здравословно и спортувам ?
Исках да знам дали мога да отслабна с 30 кг за 5 месеца. Спортувам, ходя на фитнес и т.н. ям здравословно, пия само вода. мога ли да направя това =)
Бих искал да отслабна. С височина 1,72 м тежа почти 65 кг. Бих искал да тежа 58-60 кг.
Имам опит с отслабването, тъй като вече съм отслабнал чрез фитнеса и за съжаление отново съм напълнял = D.
Във фитнеса тренирам след 10 минути загряване на степера, 20 минути сила. След това правя още 60 - 120 минути тренировка за издръжливост - отново на степера. Непрекъснато чувам от приятели, че силовите тренировки трябва да бъдат много по-ефективни. Тренировката за издръжливост е много по-забавна за мен!
Какво имате предвид всички? Какво е по-добре? Трябва ли да сменя тренировъчния си план? Ако отговорът е да, как?
Поздрави и благодарности предварително!
По някакъв начин не мога да отслабна. Спортувам и се храня здравословно. Вечер ям само леки неща, но някак си не отслабвам. Защо ?
Тежа около 60 кг с ръст 1,66. Бих искал да сваля 5 кг. Карам неблагодарна 6 дни, това са около 600 калории на ден. Храня се и доста здравословно. Въпросът ми е колко мога да отслабна за 30 дни с него?
На 16 години съм, тежа 62 килограма и съм висок 164 см. Храня се здравословно и ходя на фитнес 3 пъти седмично.
Реалистично ли е да загубите 8 кг FAT за 7 седмици или какво мислите, че мога да управлявам?
Когато спортувам много и се храня здравословно
Все още искам да сваля около 3 - 4 кг. Яжте ме здравословно (от време на време хапвам и се поглезя с нещо ^^)
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете протеин вечер (риба, месо, сирене, кварк, кисело мляко, зеленчуци, маруля, яйца и др.)
можете ли да пиете мляко вечер, ако искате да отслабнете (също така ли е протеин или не).
Наистина ли е кварк, риба и т.н. по-добре от млякото вечер.
и става въпрос за отслабване! Смятам да сваля 10 кг, защото не се чувствам комфортно в кожата си, висок съм само 15 и 170 см. Не знам как да го направя, със спорт, трябва ли да се джогирам ?! Имате ли опит с джогинг и отслабване?! Във всеки случай се храня здравословно и ще обърна внимание къде има много въглехидрати. И това е така, че да имате право да консумирате въглехидрати сутрин, но не и вечер ?!
Хей, момчета, получих стомашен байпас преди 3 години, но бих искал да отслабна още повече.
Освен това спортувам и се храня доста добре (здравословно). От време на време, разбира се, ям и детски бар, но само когато е денят ми или когато кръвната ми захар е твърде ниска. Въпреки упражненията и добрата здравословна диета, не отслабвам. Можете ли да препоръчате нещо друго? 12 кг трябва да слезе:))
Отслабнете с 4 кг за 2 месеца. (Аз: 14-1,64 м-57 кг обиколка на талията: 84 см) Здравословно ли е да отслабнете с 4 кг за 2 месеца? (Спорт, здравословно хранене, 2 литра вода на ден)
Мога ли да сваля 20 кг за 5 месеца? (ако джогирам по 30 минути всеки 2-ри ден и се храня здравословно) ?
Здравейте, аз съм на 14 години, тежа 59 кг и съм висок 1,62 м (малко наднормено тегло). Джогирам 3 пъти седмично за около 30 минути. Сега искам да знам колко бързо отслабвам. Не ям толкова здравословно, но се опитвам да избягвам сладкото.
Въпросът ми сега е:
Колко бързо отслабвам с джогинг, ако просто ям всичко?
И колко бързо отслабвам, ако се храня по-здравословно?
Така че въпросът вече е поставен:) Аз съм на 14 години и вече съм свалил 16 килограма в рамките на 4 месеца . но все пак искам да сваля около 10 килограма! Ям много здравословна диета и спортувам много и всъщност никога не се отдавам на нищо (никога не ми се иска). Сега въпросът ми губя около 600g на ден напоследък, което според мен е явно твърде много, но все пак се храня здравословно и нормално . това здравословно ли е?