Как беше моят опит като вегетариански блог на Юлия Андрей

Ако ме следвате в социалните медии, вероятно сте виждали, че за известно време, около две седмици, реших да опитам нещо различно, а именно вегетариански начин на живот.

От самото начало уточних, че това е просто експеримент, защото не знаех как точно ще бъде, как ще свикна и дали ще устоя на изкушението да ям бургери, хаха. На първо място, взех това решение, заедно с моя диетолог Лиоара Ciugudean, след консултация, в която разбрах, че консумирам много малко продукти от животински произход. В резултат на това Лиоара предложи вегетариански хранителен план.

Истината е, че ядях месо около два пъти седмично и през повечето време избирах пилешко, пуешко или рибно, така че не ми беше невероятно трудно да свикна със зеленчуци или други продукти, предназначени да заменят животинските протеини.

Програмата е проектирана поне за седмица и включва 3 хранения на ден, без закуски помежду им. Най-голямото предизвикателство за мен не беше да се откажа от месото, а по-скоро да се дисциплинирам да имам редовно хранене и да пия вода (защото имах дни, когато пиех може би само чаша вода/ден).

Не знам дали има смисъл да предавате програмата си стъпка по стъпка, защото не знам до каква степен ви подхожда или ви помага. Но ви казвам като цяло какъв беше вегетарианският опит. Нямах много моменти, в които изпитвах остра нужда от животински продукт ... с изключение на уикенда, когато излязох на вечеря с приятелите си и всички ядоха някои изключително апетитни бургери, а аз дъвчех парче тапас с гуакамоле. Беше интересно преживяване и изобщо не беше толкова трудно, колкото си представях, напротив.

Вярно е, че досега не съм виждал много големи разлики, но имах повече енергия през деня и се чувствах по-лек и това се дължи на консумацията на вода и продуктите, посочени от Lioara, сутрин на гладно. Те включват:

Пшенична трева на прах

съдържа много фибри
повече желязо от спанака
много богат на хлорофил
17 незаменими аминокиселини
богата на витамини А, С, В17
алкализира PH на тялото
силно енергизиращо
укрепва имунната система
изрязан от апетит
помага за изгарянето на мазнини

Суров прашец

суперхрана, използвана от древността
казва се, че ако нямате време да ядете храна, можете да погълнете 2 супени лъжици прашец и да осигурите всички основни хранителни вещества
консумацията на суров прашец не причинява алергии, но все пак помага за отстраняване на алергии между 20-40%
съдържа всички основни микроелементи, които днес рядко можем да приемаме от съвременната, актуална диета (често полуготови)
един от най-безопасните източници на растителен протеин
съдържа ензими, витамини, минерали, микроелементи
увеличава капацитета на усилията (много добра тренировка)
афродизиак, укрепва имунната система, много добър антисептик, антибиотик
препоръчва се срещу астма

Двата продукта, които не вкусих, преди да започна този експеримент, не бяха никак вкусни, но знаейки, че имат изключително много предимства, както забелязахте по-горе, ми беше по-лесно да преодолея вкуса. Трябва да ви кажа, че тъй като консумирам този продукт, вече нямам нужда от кафе, чувствам се супер свеж и активен ... и сит, защото пия доста вода от първата част на деня. Закупих тези продукти от натуристкия магазин "Enigma", в Lotus Center Oradea, където въз основа на картата Gold Slim имах 15% отстъпка за всички покупки - голям плюс, като се има предвид, че натуристките продукти са малко по-скъпи.

В допълнение към всичко това започнах да пия повече вода, особено след като Lioara за пореден път ми обясни ползите от правилната консумация на вода:

На първо място, консумацията на плоска вода трябва да се изчислява за всеки поотделно (35 ml/kg телесно тегло, т.е. ако имам 50 kg -> около 1,6 литра на ден.)
трябва да пием вода първо при събуждане, но и през деня.
водата е първата стъпка, която искате да направите, когато искате да промените начина си на живот на здравословен
водата представлява 70% от нашето тяло
ако не пиете вода, може да имате: суха кожа, възбуда, умора, мигрена, астма
без адекватна консумация на вода храносмилателните проблеми ще се появят много бързо (подуване на корема, запек)

В заключение, след този малък експеримент мисля, че бих могъл да продължа да бъда вегетарианец за по-дълго. Чувствам се добре и не ми липсва месо. Наистина много ми липсват сиренето и сиренето ... но можете да живеете с този копнеж. Остава да разберем дали мога да устоя на поредното излизане с приятели в бургера ...

Ако мога да бъда полувегетарианец, мисля, че ще избера този вариант, а не другия, но има моменти, когато дори парче месо със салата звучи невероятно добре. Разбира се, ще продължа да следвам програмата за събуждане на тялото с продуктите, изброени по-горе, защото е страхотно да си супер свеж сутрин без да пиеш кафе или енергия.

Ако попаднете в моята ситуация и искате да промените леко начина си на живот, препоръчвам ви да се консултирате със специалист, преди да започнете. Дори ако промените не са големи, добре е да получите одобрение от знаещ човек, който може да препоръча персонализирана диетична програма, в зависимост от нуждите на вашето тяло.

До друг, любопитен съм дали сте се опитали да бъдете вегетарианец и какъв е вашият опит?