Как белият шум и розовият шум помагат за подобряване на съня
Сънят е здраве! Тази биологична дейност заема една трета от нашето време и е от съществено значение за нашето здраве и качество на живот. Новородените под един месец спят средно от 17 до 20 часа на ден, докато изискването за сън за бебета между 3 и 6 месеца е 12 до 16 часа. По принцип малките деца до 12-годишна възраст се нуждаят от 9 до 12 часа сън на ден. Има смисъл обаче, че нуждите от сън се различават от човек на човек и от възраст на възраст. От 20-годишна възраст необходимостта от ежедневен сън остава относително стабилна. Интересно е да се знае, че общата продължителност на съня не намалява с възрастта, а се разпределя по различен начин през целия ден.
Според проучванията намаляването на времето за сън е често срещано поведение по много причини. Честотата на нарушенията на съня, които засягат голяма част от населението, се увеличи рязко през последните години. Но многократната липса на сън може да има сериозни последици за физическото и психическото здраве. Какво да правите, ако имате проблеми със съня? За щастие има ефективен метод, който напоследък стана много популярен, особено сред родителите. Белият шум ви помага да заспите.
Какво е бял шум и защо е ефективен като помощно средство за сън ?
Говорим за бял шум по аналогия със светлината, която става бяла, когато всички видими честоти се добавят в един лъч. И така, суперпозицията на вълните от видимия спектър придава бял цвят. И чрез наслагване на слуховите честоти, ние получаваме шум, чиято единствена характеристика е еднородността. Може да изглежда неинтуитивно да слушате шум, за да се отпуснете и заспите, но в действителност е точно обратното. Всъщност основната полза от белия шум е, че той може да маскира други обезпокоителни шумове и да създаде спокоен пашкул, независимо от обстановката или ситуацията на сън. В резултат на това броят на хората, търсещи спокоен и необезпокояван сън, които са прибягнали до бял шум като помощно средство за сън, продължава да се увеличава.
Как белият шум помага на бебетата да заспиват ?
Докато някои родители имат късмета да видят как бебето им заспива без усилие (или почти), на други им е много трудно да накарат малкото им да се присъедини към ръцете на Морфей. Всъщност някои бебета имат по-трудно заспиване или изпитват по-лек сън. Вярвате или не, за да спите добре, нямате нужда от абсолютно спокойствие. Точно обратното: белият шум, който е постоянен и монотонен, маскира други обезпокоителни звуци, които нарушават съня и дори могат да ви събудят. В допълнение, белите шумове позволяват на бебето да се люлее, както е било в утробата на майка си. Новороденото бебе свързва тези монотонни и непрекъснати шумове с топлина и сигурност, поради което го успокояват и го насърчават да заспи.
Много семейства с бебета на възраст между 1 и 6 месеца казват, че са видели положителните ефекти на белия шум върху съня на децата им. За да възпроизведете тези шумове, всичко, от което се нуждаете, е постоянен и монотонен фонов шум, като този на сешоар или други прахосмукачки, фоновия шум от включен телевизор, радио, климатик и т.н. Методът не струва нищо и всички родители могат да опитат експеримента с бебетата си и да видят дали магията работи.