Как аз съм; тренира Спорт в обсега на всички Нджанга
Не казвам това, за да се хваля, а за да ви покажа, че е възможно. Защото преди шест години бях в ужасна форма: бях с 15 килограма по-тежък и не можех да бягам повече от 10 минути, без да остана без дъх; Ядях от време на време нездравословна храна и не тренирах. За щастие успях да преобърна ситуацията и ако и вие имате няколко килограма за сваляне, тогава можете. Аз не съм суперженка, аз съм точно като г-н и г-жа всички с натоварен график.
Как го направих? За да разберете, прочетете статията ми за това как се храня тук и продължете да я четете, където споделям програмата си за обучение.
Какво правя
Що се отнася до спорта, обикновено предпочитам минималистични подходи, защото не вярвам, че е необходимо да се тренира с множество екипировка или да се тренира с часове, за да има по-добра физическа форма и/или по-добра фигура.
Тичам и вдигам гири, но правя и коремни преси и скачане на въже. Ходя колкото мога и правя интервални тренировки веднъж или два пъти седмично. Никога не прекарвам часове в спорт, но когато започна, излизам и се опитвам да се възползвам максимално от времето, работейки толкова, колкото тялото ми позволява.
Събрах за вас полезна информация, която може да ви помогне в пътуването:
- Най-важното за мен е да се забавлявам и да получавам удоволствие от това, което правя.
- Активна съм през повечето време, което означава, че ходя веднага щом се появи възможност.
- Почивам винаги, когато имам нужда и изобщо не се чувствам виновен: почивката е част от обучението ми.
- Предизвикателствата също са забавни. Намерете онлайн предизвикателство и го изпробвайте. Направете това предизвикателство с приятел, с партньора или в група.
- Променете удоволствията: Правенето на един вид дейност ви позволява да упражнявате само мускулните групи, призовани по време на тази дейност. Освен това извършването на една и съща дейност може да стане скучно в дългосрочен план.