Как автогенните тренировки улесняват отслабването
Спортни умствени тренировки, тренировки по хипноза и автогенни тренировки
„Няколко килограма по-малко“ - това биха искали мнозина. С изискванията на работата, семейството и домакинството обаче спортът и здравословното хранене се пренебрегват, като в същото време дисплеят на кантара се увеличава все повече и повече. Стресът става по-голям - не на последно място стреса от това, че вече не се чувствате привлекателен и продуктивен. Можете да убиете тези две стресови птици с един камък: тъй като премахва стреса, автогенните тренировки също улесняват отслабването.
В тази статия ще обясня защо е така и какво точно се случва в тялото.
Какво се случва в тялото под стрес
Нашето тяло е малко пещерен човек: не може да разбере дали даден риск е физически (като диво животно) или е опасност, който не е физически (като предстояща презентация). Тялото ни винаги реагира така, сякаш е физическа опасност: подготвя се да избяга или да се бие.
За тялото това означава: доставяне на кръв до скелетните мускули и захар в кръвта, така че мускулите да имат енергия. Но: откъде трябва да идва захарта? Например от шоколадовото блокче, което ви се яде в такива ситуации. Ако не ядете нищо, тялото изгражда собствена захар от протеини. Протеините всъщност са необходими за възстановяване на малки увреждания в тялото (и, ако тренирате, за изграждане на нови мускули). Борбата със стреса обаче има по-голям приоритет. За съжаление, за съжаление тялото не консумира мазнини за това.
За всичко е виновен хормонът кортизол. Това е "хормонът на стреса" и той прави всички тези неща (за които интернет може да ви разкаже много по-подробно).
Тялото вече не възстановява незначителните си щети при стрес и вече не изгражда мускули. Вместо това той изгражда захар от протеини. В допълнение, той изключва имунната система, тъй като там също може да отцепи малко енергия. И в този момент енергията означава: захар. Вкарайте го в кръвта, за да може захарта да стигне до мускулите ви и да избягате от опасността!
Защо не можете да отслабнете, когато сте под стрес
Вероятно обаче не сте стресирани, защото наистина трябва да избягате от опасността. Вероятно седите някъде - като в колата или на офис стола. Така че цялата хубава захар, която тялото ви е спестило, се носи в кръвта и не се изразходва от мускулите. И какво прави тялото със захар, от която не се нуждае? За съжаление няма протеин и следователно няма мускули и няма шест пакета. Не, той го съхранява като мазнина.
Ако просто ядете по-малко и правите много упражнения, тогава разбира се ще отслабнете. Състоянието на глад е допълнителен стрес за организма. На върха на стреса, който обикновено имате, има и стресът от отслабването.
Може би сега казвате: "Но със спорта изгарям захарта, която е в кръвта ми!" Това също е вярно. Но тялото ви е спасило захарта. От протеините, които всъщност биха му били необходими за имунната система и за изграждане на мускули. И така, дъното е, че спортът е просто допълнителен стрес: Изграждате си омагьосан кръг.
Как автогенните тренировки улесняват отслабването
Принципът е много прост: когато стресът в тялото ви е по-малък, имунната ви система работи по-добре, протеините се използват за възстановяване и изграждане на мускули и тялото има време да изгаря мазнините. Когато сте по-малко стресирани, автоматично имате по-малко желание за сладко - и само това помага много при отслабване.
Както вече се досещате: Тъй като автогенните тренировки намаляват стреса в тялото ви, улесняват отслабването. Можете лесно да убиете две птици с един камък: По-малко стрес и по-лесно отслабване.
Можете да научите автогенни тренировки много лесно: Или чрез видеоклипове в YouTube, или в курс - с мен или някой друг:-)
Кой пише тук?
Казвам се Катрин Бречер, аз съм ментален треньор за спортисти и „нормални хора“. Имам моята практика, наречена "Power & Balance" в Цюрих.
Първоначално изучавах компютърни науки в ETH и тренирах във всякакви спортове - от балет до карате до хокей на лед. След различни длъжности и допълнително образование, започнах собствена практика през 2014 г .: Аз съм квалифициран хипнотичен терапевт, треньор за автогенно обучение и ментален треньор.