Как алкохолът влияе върху спортните постижения
Тъй като има високо енергийно съдържание и бързо усвояване, той по принцип принадлежи към групата на подобрителите на производителността. В действителност е точно обратното!
Какво прави алкохолът за спортните постижения?
Поради високото си енергийно съдържание и бързата си абсорбционна способност, той по принцип принадлежи към групата на подобрителите на производителността. В действителност е точно обратното. Това е така, защото алкохолът може да наруши жизнените процеси, които играят важна роля в спортните постижения.
Научен доклад съобщава, че помпената функция на сърцето на употребяващите алкохол се е влошила, което означава, че по-малко кръв е в състояние да циркулира, като по този начин се намалява доставката на кислород до органите. Според изследователите алкохолът има токсичен ефект върху сърцето и намалява стойностите на дихателната функция. Резултатът е точно обратното на това, което спортист би искал.
Ефектът от джогинга и бягането върху тялото
Какво въздействие оказва алкохолът върху спорта?
Според Американското общество по спортна медицина ефектът на алкохола върху представянето може да бъде обобщен в две точки.
- Ограничава еднократната консумация на големи количества алкохол, влияе неблагоприятно: времето за реакция, координацията око-ръка, баланс.
- Алкохолът намалява мускулната сила, скоростта, мускулната издръжливост, сърдечно-съдовата издръжливост.
При регенерация след спорт той реагира с въглехидратите в мускулите, като по този начин удължава времето за регенерация. Накратко, алкохолът намалява спортните постижения.
Складовете с въглехидрати могат да се пълнят с бира?
Някои спортисти казват, че консумацията на бира помага за възстановяване на загубата на течности и въглехидрати. В бутилка бира обаче има по-малко въглехидрати от същото количество спортни напитки.
Енергийното съдържание на бирата идва главно от алкохола, който мускулите почти не могат да оползотворят изобщо. Така че не си правим нищо добро, пиейки бира.
| Какво показва вашият пулс? |
| Изследването на пулс е един от най-старите използвани медицински диагностични методи, който заедно със слушането на сърцето и измерването на кръвното налягане все още е съществена част от общото изследване на пациентите. Как си струва да се измери? >> |