Как Ахим успя да свали 50 килограма От 130 кг до Ironman
В предишен живот Ахим тежеше 130 кг - и беше висок 1,79 м. Тогава той откри страстта си към спорта и отслабна. Днес, 50 килограма по-лек, той държи теглото си. Чувства се отлично, управлява Ironman. Но пътят му беше всичко друго, но не и пряк ...
На този етап ще прочетете истории от нашата общност, които са останали в нея на нередовни интервали. Ако искате да споделите историята си, за да помогнете на другите и да ги вдъхновите да се придържат към целите си, свържете се с мен тук.
Ахим е Ironman. Ако го срещнете днес, едва ли можете да си представите, че някога е тежал 130 килограма.
Когато хората ни вдъхновяват чрез своите успехи, ние най-вече виждаме само крайния резултат. Това, което не виждаме, са многобройните отклонения и пречки, които се намират между тях.
Дълги години Ахим преследва грешната цел: „Отслабнете“. Той почти плати крайната цена за това. Това е неговата история.
„Мойн мойн, Ахим ...!“
Марк: ... благодаря, че споделихте своята история! Моля, представете се накратко.
Ахим: Аз съм Ахим Спек, 31-годишен, старши изпълнителен директор, обучен ИТ специалист за системна интеграция и маниак.
В свободното ми време сърцето ми бие главно за спорт, природа и обичам предизвикателствата.
Темата „нули и единици“ от ИТ и езика за програмиране ме придружава еднакво.
Марк: Това е интересно. В програмирането има само нула или една, черна или бяла. Как беше изразено това?
Ахим: Първото предизвикателство беше да се мотивирам да отслабна - името казваше всичко. Когато бях на 17 години, тежах на 130 килограма. Никога преди не съм имал проблем с теглото си, но това трябва да се промени в един момент.
Веднага след като казах, седнах на компютъра и проучих как да отслабна устойчиво. След много изследвания генералният план беше ясен: здравословно хранене и упражнения.
Започнах малко след Коледа и излязох да карам колелото си независимо от времето. Докладите ме направиха твърде рисковано да ходя заради ставите.
Така че пътуването започна, постигнах бърз напредък, с 30 килограма по-малко, т.е. около 100 килограма, след това започнах да тичам бавно и да правя силови и спортни тренировки.
Нещото със загубата на мазнини вървеше и си отиваше. За съжаление в даден момент мина твърде добре ...
Бях толкова „в огън“, психически и физически, че изгубих нерви.
Станах по-монтьор и по-монтьор, по-лек и по-лек и ядох все по-малко, за да гледам как килограмите продължават да падат, както преди 8 месеца.
100 станаха 90, 80, после 70, после 60 килограма ...
Стигнах дотам, че моето семейство, приятелка и приятели ми говориха: „Ахим, достатъчно е бавно“, „Не прекалявай“, „Изглеждаш страхотно, не губи повече“.
Когато се върнем към темата „нула или едно“.
Аз съм „всичко или нищо“ в много области на живота. И когато искам нещо, го искам и искам да е перфектно.
Вълнуващият въпрос е какво всъщност означава „перфектен“?
Днес знам, че нямах цел. Единствената цел, която имах, беше „отслабване“ - и това не е състояние на целта, а процес.
Така че нямаше разумен отговор и на въпроса ми. „Да, още един минус на кантара!“ - Това беше значението на успеха за мен.
И така продължава. Продължих да отслабвам и в един момент осъзнах, че всичко това ми се изплъзва. В същото време не се притеснявах твърде много, че ако искам, мога да ям повече и да наддавам по всяко време.
Което е вярно на теория, но моята практика беше различна ... Продължих да отслабвам. Скоро тежах под 60 килограма и съм висок 1,79 м!
В един момент тежах само 36 килограма. Бях почти мъртъв.
Нямах нито едно от тези хранителни разстройства като булимия или нещо подобно. Просто почти не ядох нищо. Вероятно не трябва да споменавам безбройните разговори с лекари, родители, приятели и т.н. в този момент.
Марк: Слава богу, това не е краят на вашата история. Днес сте напръскани с жар за живот и сте много здрави. Какво стана тогава?
Ахим: Срещнах приятелката си, когато вече бях загубил доста, с тегло около 110 килограма. По това време тя едва започваше да учи.
Когато й предстоеше да прекара шест месеца в чужбина, тя - логично - безнадеждно беше затрупана от моето положение и почти в края на разбирането си.
Чувствах, че връзката ни ще приключи, ако не променя нищо.
И си помислих: "Ахим, до тук и не повече!"
И се сбогувах с нея с думите: „Когато се върнете (от чужбина), и аз ще се върна, здрав и щастлив, обещавам“.
И отново „нули и единици“. Ако някой ви вярва, не трябва да го злоупотребявате.
Днес тя е жена ми, само заради това си заслужаваше.
Имах адреса на клиника от лекаря, на когото вярвах, затова се обадих и поисках лечение. Понякога трябва да вземате неудобни решения.
Следващото предизвикателство беше: Исках отново да се науча да ям, да ям достатъчно и да се наслаждавам.
Не ми беше толкова лесно. Изведнъж седях с психолог, когото не познавах. И тогава трябва да кажа какъв е проблемът, въпреки че всъщност не бях наясно с проблема си (на психическо ниво).
Беше трудно, но образователно време. И знам, че това ще ми помага през целия ми живот.
Марк: Как се справихте с обрата?
Ахим: Първо, защото много исках. Звучи просто, но мисля, че безусловната воля беше много важна за моя напредък.
Изведнъж отново открих, че ям чудесно и след кратко време намерих „превключвателя в главата ми“.
Получих помощ в клиниката за добри 15 седмици и след това реших да продължа сама. Лекарите биха искали да ме задържат там по-дълго.
Никога няма да забравя този разговор с един от лекарите: „Г-н Спек, 8 от 10 пациенти, които напускат нашата къща, ще рецидивират. Ще ги видим отново. Те са невероятно амбициозни, стриктни към целите си и невероятно решителни. Но извън клиниката животът без украса започва отново. Сигурни ли сте, че можете да го направите сами? "
Такъв, какъвто съм, отговорът ми беше: „Сбогом!“ С намигване, разбира се.
Той беше прав: наистина беше по-трудно у дома, но аз исках - и знаех: „Можете да го направите!“
След консултация с лекар, скоро успях отново да започна любимия си спорт. Този път обаче бавно, разумно и структурирано.
Марк: Как всъщност ни намери?
Ахим: По някое време си помислих: "Полумаратон, това би било!" Когато търсех съвети в Google, намерих MarathonFitness.de.
Отначало си помислих „къде са съветите за бягане, греша ли тук?“ Но аз останах. И идваше отново и отново.
Научих много за тренировките и подходящата диета.
В един момент, как може иначе, открих друго предизвикателство: триатлон.
След няколко по-кратки състезания си помислих защо не и на средно разстояние (1,9 км плуване, 90 км велосипед, 21,1 км бягане).
Почувствах много попътен вятър от обкръжението си: „Той се съгласява само с него, за да остане слаб“, „така или иначе не успява“, „такъв чудак“.
Хубавото е, че подобни изказвания ме подтикват, те ме мотивират изключително много.
Освен това семейството ми, съпругата ми и няколко приятели вярваха в мен. Едва в трудни моменти осъзнавате кои са истинските ви приятели - благодаря, момчета, в този момент!
Имах премиерата си за триатлон в Хайлброн. Тя успя и аз се вдъхнових допълнително от величията на спорта: Ян Фродено, Себастиан Киенле, Майкъл Джордан и Мохамед Али. И си помислих, „в един момент ще направите Ironman - вярно на официалното мото на IRONMAN‘ Всичко е възможно ’“.
Марк: Следваща спирка, Ironman ...?
Ахим: Точно това беше следващата ми цел. И през 2017 г. в Цюрих дойде времето: „Ахим, ти си ЖЕЛЕЗОДЕЦ“.
Марк: Поздравления!
Ахим: Благодаря, Марк. За мен това беше доказателството: „Ако наистина искаш нещо, можеш да го направиш!“
Това беше изтощително, взискателно и много образователно време, в което овладявах едно предизвикателство след друго.
Чрез MarathonFitness научих невероятно много за структурирано обучение и здравословно хранене, основано на нуждите.
Научих се да разбирам защо тялото реагира понякога, как реагира и че регенерацията е важна част от тренировката. Дори ако процесът на обучение все още не е приключил за мен днес.
Марк: Имаше някои ситуации, в които решихте: „Вече не е така, сега ще сменя нещо!“ Какви моменти бяха тези?
Ахим: Първият момент беше решението да отслабнете. Срещнах ги, когато не можах да си купя повече дрехи, които ми харесваха. Тъй като съществуващите размери просто вече не се вписват.
За мен това беше знакът: „Време е да променя нещо“.
Вторият момент беше решението да отида в клиниката. Разбрах, че 36 килограма определено нямат нищо общо с живота. Бях не само тествал лимитите си, но и ги надвишавал. Трябваше да започна отначало и потърсих помощ.
Третото решение беше да отидете при IRONMAN и то дойде от мечта.
За мен беше цел, която от една страна малко ме изплаши, но от друга страна ме мотивира толкова много, че си помислих: „Защо не бих могъл да направя това със съответната подготовка?“.
Марк: Какво се промени за вас като резултат?
Ахим: В крайна сметка всичко!
По отношение на фитнеса съм по-здрав от всякога и по-здрав, отколкото някога съм можел да си представям.
И все още не ми се струва, че пътуването ми е приключило. Мисля, че все още има нещо.
Относно тялото: Научих се да го разбирам все по-добре. Използвах главата си, за да се опитам да подчиня тялото си. Днес ние сформираме екип: тялото и умът сега правят нещо заедно.
Също така научих, че здравето е всичко в живота. Че вашето собствено психическо отношение може да движи планините. И че здравословното тяло е основата за много неща в живота.
Здравето повишава качеството ви на живот: Вие сте психически по-здрави и много по-издръжливи.
За съжаление научих също, че приятелите не винаги са приятели и че стабилната социална среда е изключително важна.
Марк: Каква е вашата рутина днес?
Ахим: Диетата ми всъщност е доста проста.
Преди всичко обръщам внимание на много растителни храни, ям малко животински продукти и когато го правя, предпочитам да ги ям с добро качество. Опитваме се да се храним възможно най-естествено и регионално.
Опитвам се да слушам тялото си и след това да му дам това, от което се нуждае. Това е!
Опитът ми, включително негативният, ме научи на много: значението на доброто хранене за благосъстоянието, независимо от спорта и представянето.
Опитвам се да тренирам възможно най-гъвкаво, да доразвия представянето си и да бъда на чист въздух възможно най-много.
Марк: Поглеждайки назад, какъв съвет бихте дали на по-младото си „Аз“ по пътя?
Ахим: Моят съвет би бил: търпението е наистина трудно, но си заслужава!
По-добре да го правите бавно и непрекъснато, отколкото „дрънкане“. Да останеш нататък е ключът.
Доброто планиране и проучване помага много за избягване на грешките на новобранеца. Важно е да си поставите собствени цели. Така че цели, които ви вдъхновяват и са измерими. И не се сравнявайте с другите.
Всички са уникални.
Марк: Каква суперсила бихте искали да имате?
Ахим: За да бъда честен, не знам нито един. Не мисля, че имате нужда от супергеройско качество, за да бъдете успешни и щастливи.
Да вярваш в себе си, никога да не се отказваш от себе си е страхотно качество.
Марк: Имате ли мото в живота?
Ахим: Много ми харесва цитатът: „Не дойдох да бъда среден“ на Майкъл Джордан и девизът: „Да бъдеш приятелски настроен е начин на живот“. Това улеснява много неща. Не на последно място: „Просто никога не се отказвайте“.
Марк: Още един анекдот за довършване?
Ахим: Преди няколко години попаднах в полицейска проверка: "Шофьорска книжка, лична карта, документи за превозно средство, моля!"
Полицаят проверява, поглежда ме, проверява отново, говори с колегата си. Тогава той бяга, тя остава с мен.
Той се връща след 15 минути. „Има ли проблеми?“, Питам аз. Той казва: „За момент си помислих„ да “.
Проблемът беше следният: Снимката в шофьорската ми книжка беше от моето „стабилно“ време, но снимката в личната ми карта беше от изключително тънкото ми време. Господинът просто си помисли, че му давам фалшиви документи.
И двамата се смеем от сърце, той се сбогува с „Приятно пътуване и може би да вземе нова шофьорска книжка!“
Заключение
Пътят към вашата фитнес цел практически никога не е права линия. Колкото повече се справяте с него, толкова по-ясно е, че всеки път е белязан от възходи и падения.
Профилът на височината на това пътуване не е толкова изразен за малцината, колкото за Ахим, който отначало почти умря от глад. И там има хора, които може да са на мястото, където Ахим е бил тогава.
Хората, които преди са вярвали, че „отслабването“ ще бъде добра цел. И пренебрегвайте факта, че отслабването е процес. Хора, които са благословени с отлична воля и които понякога я насочват към грешна цел.
Ахим получи подкрепа в тази ситуация - и намери решение. Той не е загубил волята си. Но днес той ги насочва към цели, които са полезни за него. И по този начин постига неща, които никога преди не би помислил за възможни.
Това важи за всички предишни самотни бойци: Добре е да потърсите помощ. Особено добре е ТОГАВА, ако мислите, че не знаете какво да правите по-нататък. Независимо дали става въпрос за обучение, хранене или други по-дълбоки теми.
Ето защо ние се придържаме към него.
Необходима е много смелост, за да разкажете историята си толкова открито, колкото Ахим. Той направи това, за да помогне на други хора, да помогне на другите да продължат и да им даде смелост. Благодаря ти, Ахим!
PS: Ако и вие имате история за успех, свържете се, напишете ми имейл и дайте на останалите хора, които остават настроени, да останат вятър.
Относно Марк Маслоу
Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук